Informazione.
 

ciao ragazzi volevo chiedere chi di voi mi aiuterebbe concedendomi quei 5710 minuti per capir meglio le loro "funzioni, a cosa servono, modalità di assunzione,in che fase"
1. Whey
2. Whey caseinate
3. Bcca
4. Malto destrine
5. Creatina
6. Glutamina
7. Omega 3
8. Zma
9. Zinco
10. Aagk
11. Tribulistus
12. Taurina
13. Vitamine
14. The verde
15. Acetil-carnitina
16. Ornitina
17. Sali minerali
18. Termogenesi
19. Drenanti
20. Guarana
21. Caffeina (semplicemente del caffè?)
22. Citrullina
23. Nos
24. Cla
25. Ala
26. Carico glicemico cosa si intende?
27. Vitargo
28. Gainer

Grazie mille.

Bred io non so quasi nulla di integratori e non ne uso, però mi ricollego a quello che ti ho scritto denll' altro post dell allenamento.

La pappa pronta è comoda ma...

Impegnati un pochino, non puoi aspettarti che qualche utente si metta a fare un trattato su tutti gli argomenti che tu riporti.
Fai i compiti, fatti una bella ricerchina per ogni integratore che hai citato, in questo forum e in internet, con pazienza, trovi quasi tutto.
Poi se qualcosa non ti è ancora chiaro fai qualche domanda specifica.

X brad . Purtoppo wind mi ha rallentato la connessione. Prometto che tra quanche giorno ti do una mia opinione su tutto quello che hai chiesto.

gia ho cercato è per fare un riepilogo... tt qui

Allora io ho provato quasi tutti questi integratori e di do una mia opinione........whey . sono un prodotto valido ,le migliori quelle a scambio ionico, cerca questa definizione sulla scatola....bcaa: secondo me se prendi gia' le whey sono inutili perche' gia' presenti nelle whey (circa un sesto )....maltodestrine : assolutamente inutili per il body building , forse vanno bene per i ciclisti.....creatina : il migliore prodotto tra tutti quelli da te elencati (il fatto che guariniello invano ha cercato di farlo proibire non riuscendovi lo conferma )....glutammina . e' un volumizzatore come la creatina anche se agisce in modo diverso , secondo me pero' e' meno potente delal creatina.....omega3: un buon prodotto , l'olio di lino ne contiene piu' di ogni altra cosa......zma e zinco : vanno bene perche' aumentano il testosterone , ma non aspettarti miracoli , sono prodotti molto soft....aagk . presssoche' inutile ....tribulus : in teoria valido , ma in reata' inutile perche' l'aumento lieve del testosterone e' comunque troppo balando e transitorio......taurina . serve a poco....vitamine : e' bene prendere vit c soprattutto e poi la A e la E ......the verde : e' un moderato termogenico , di solito si prende in associazione ad altri prodotti , da solo fa poco.....acetil l carnitina : ottimo prodotto ma molto costoso , attenzione a non farti prendere per il c.... da etichette che con giochi di parole ti vendono carnitina per acetil l carnitina.....ornitina e sali minerali ; inutili .......termogenetici : ci sono molti integratori , di solito qualcosa fanno , ma non aspettarti molto.......drenanti : assolutamente inutili mika hai la cellulite.......guarana e caffeina : e' uguale ai termogenetici.....citrullina : inutile , e' l'integratore per i citrulli , cioe' coloro che leggono cghe aumenta l'ossido nitrico e pensano che sia una cosa simile al viagra (ma se fosse cosi' credi che guariniello stia a guardare ? ovvio che non e' cosi' ).....nos cla alanina : pressoche' inutili ......carico glicemico : si intende la moltiplicazione tra l'indice glicemico di un prodotto per il peso in etti ......vitargo : prodotto costoso e inutile per il bodybuilding (forse valido per il ciclismo)....gainer : inutile e costoso ti fa produrre grasso anziche massa , meglio le proteine all'80% minimo che al 30% come hanno i gainer

grazie mille mister x.
come integrazione alla dieta cosa consigli???

x bred . sorry il ritardo , ma sono in portogallo . come integrazione whey , vitamine C E A , creatina , un termogenico solo se sei oltre al 12 % di grasso. Ciclizzando le cose , non prenderle sempre , non perche' fa male , ma perche' l'organismo poi va in assuefazione e le prendi per niente.