integrazione in fase di scarico
 

Ciao, dopo tre settimane di fase forza sto facendo una settimana di scarico in cui non mi allenerò completamente.

vorrei sapere come comportarmi con l integrazione.
Utilizzo le whey post-wo, spuntino nei giorni di riposo e le caseinate prima di andare a letto, mangio 1,8g di pro x peso corporeo e circa 3100 kcal .

cosa succede Se stacco con la dieta e con gli integratori per questa settimana? Potrebbe essere utile per non fare abituare il corpo? Oppure rischio di perdere massa?

Le whey vanno considerate al pari del cibo..scaricheresti,chessò, il pollo? :D
La dieta potresti ridimensionarla un minimo magari riducendo i carbo in favore di grassi un pò più alti
Magari tieni il totale calorico giornaliero che usavi nei giorni di rest

come mai fai scarico completo?

A causa di un infiammazione al polso. Nella ultimo mese ho preso 3 chili di massa e non vorrei perderli. Continuo con la vecchia dieta allora?

Scarico totale per un infiammazione al polso mi pare eccessivo..se non ti passasse in una settimana,ed è molto probabile, non puoi mica aspettare all'infinito senza fare niente

Vale il mio consiglio del post precedente:)

ok grazie :)
Se invece diminuissi le proteine perderei massa? Lo chiedo per chiarirmi le idee.

Devi provare

qui ne abbiamo parlato http://www.fituncensored.com/forums/...-proteico.html

Lo sai qual'è il colmo?

Che non ho neppure la bilancia :eek:

Prima di ricominciare la devo comprare.

:D

si,finchè non "ti fai l'occhio" è indispensabile