colesterolo
 

Ciao ragazzi.

Seguo una dieta iperproteica a 2g di pro per kg da 3 mesi cercando di acquistare prodotti economici. Mi integro con proteine caseinate e creatina.

Ma mi preoccupo per il colesterolo.

Mi chiedevo se le proteine in polvere abbiano realmente un colesterolo più basso rispetto ad altri alimenti.

Le informazioni nutrizionali servono proprio per vedere quelle cose, basta che leggi l'etichetta delle pro che usi e le metti a confronto con i tagli di carne che mangi abitualmente.
Se invece il dubbio è legato alla veridicità di quei dati allora faresti meglio a smettere di usarle, se "integri" devi fidarti della serietà del produttore altrimenti non vedo perchè farlo.
Comunque a quel punto dovresti anche porti dubbi sulla serietà dell'allevatore, del macellaio/venditore ecc..

ma non in tutte le tabelle ci sono i dati del colesterolo :(

Ma hai problemi di colesterolo alto?

Se non ne hai e controlli solo quello della dieta è difficile che "sfori" per colpa delle polveri, ovvio che se ne usi parecchie il discorso cambia ma in genere non si va oltre a uno o due scoop al giorno.

seguo questa dieta approssimativa:

Colazione
1 mozzarella
5 biscotti
1 Spremuta d arancia

spuntino
mezzo pane con 2 scatolette di tonno

Pranzo
200g di pasta con un cucchiaio d olio
1 frutto
4-5 noci

Spuntino
4 bianchi d uovo

Cena
100g di pollo/carne/pesce
Lattuga mista con mezzo pane

Pre-nanna
30g pro caseinate


Spesso mi sono arrangiato con salumi al posto del tonno e con mezzo litro di latte al posto della mozzarella.

A breve farò degli esami del sangue per prevenzione. in famiglia comunque nessuno soffre di colesterolo alto.

vorrei mettere le whey al posto delle uova nei giorni off. E nei giorni on prenderle post-wo ovviamente.

Se non hai problemi di colesterolo, devi preoccupartene solo per elevate quantità di grassi saturi ingeriti (non è il tuo caso, dato che oltre che magro mangi anche poco)