Io allora credo alle favole,e mi sa che non sono l'unico
L'ingestione di proteine mica serve solo a "rendere positivo" il bilancio azotato
Poi mi posti un link alla pagina di wikipedia,su :D
Ne abbiamo parlato qua comunque

http://www.fituncensored.com/forums/...-proteico.html

Da wiki: (Quindi esaminano solo le urine... in pratica te lo dichiarano anche loro che è una stronzata ;))
Ma poi continuano:
e per togliere ogni dubbio che quel dato sia di un'inutilità imbarazzante per chiunque non sia un sedentario di media età, di medio peso, non allattante, non gestante, non in fase di sviluppo, senza una dieta ipocalorica precedente, senza disturbi alimentari:
E poi:
Quindi quel numero, cercate di lasciarlo utilizzare agli invasati vegetivori e agli estremisti "biscottari" che si stanno rivelando particolarmente proteofobi ultimamente e a chiunque altro voglia farsi ridere dietro.

Le proteine hanno 2 funzioni;

1-plastica
2-energetica

Per quella plastica sono sufficienti 0,8g/kg/die e andare oltre i 2g/kg/die è inutile perchè nessuna ricerca scientifica ha dimostrato un incremento della massa muscolare oltre quella soglia.

Per quella energetica è sicuramente meglio utilizzare i cho o grassi.

Quindi assumere mega dosi di proteine non farà altro che rendere ipercaloriche le tue diete e non ti farà aumentare di 1 g la massa muscolare.

Poi credi a quello che vuoi.

Il probabilmente che hai nerettato non è riferito al 30%,quello è un dato sicuro,è riferito al fatto che appunto quel 30% che non risponde probabilmente è causato da una saturazione che non può essere aumentata integrando.La differenza è chiara e sostanziale.

Qua ci sono diversi studi scientifici che dimostrano che molti credono alle favole,mi spiace.

PROTEINE: TRA MITO ED EVIDENZE SCIENTIFICHE - Personal Trainer - Fitness Consulting

Se non ci credi,cerca su pubmed.

Continuando:

u.ù credo andrò a comprarmi un tampone per lo stomaco ......

:D:D

Ma tu gli studi del link che hai postato li hai letti BENE? e il 3D che ti ho linkato io?
Comunque io non voglio/devo convincerti ;) anche Liborio ti sta dicendo la stessa cosa..
Onestamente non ho voglia di discutere, flammare o postare altro materiale perchè se ne è parlato anche troppo

Continuate ad assumere 3g/kg/die che sicuramente aumenterete di peso si,ma non di muscolo.

Gli studi scientifici parlano chiaro,assumere mega dosi proteiche è inutile perchè per chi non usa sostanze dopanti non ha la capacità fisiologica utilizzare tutte quelle pro a fini plastici.

E mi pare che solo tu sostenga il contrario.

In realtà mi pare che qui nessuno abbia mai detto che si possa anabolizzare oltre le proprie capacità fisiologiche.

Piuttosto mi sembra che sia tu quello delle sparate:
Quindi secondo te se passo a 3g/kg/die allora puff, i miei muscoli smettono di crescere?
Illuminaci ti prego.

Puoi anche ingerire 5g/kg/die ma non crescerei ne meglio ne più velocemente di chi ne assume una quantità non superiore ai 2-2,5g/kg/die che è il limite massimo oltre il quale non ci sono evidenze scientifiche sulla maggior crescita muscolare se non coadiuvata da farmaci dopanti.

Quindi non smetteranno di crescerti i muscoli.Semplicemente non cresceranno di più perchè le pro in eccesso non serviranno più per la funzione plastica ma saranno calorie eccesso che si depositeranno sotto forma di adipe.

Va bene i confronti ma qui sprizza acidità da tutti i pori, se avete valide argomentazioni sarebbe fantastico esprimerle senza sarcasmo, da lettore esterno che cerca di imparare qualcosa.

2,5g/kg...hai detto nulla.
Prima parlavi di meno di 1/3 di quella quantità.

Cmq non è che "andranno sotto forma di adipe" le altre.
Le "altre" esclusivamente in una situazione di surplus calorico daranno luogo a lipogenesi, come d'altro canto lo farebbe qualsiasi altro macronutriente. Se non si fosse in una situazione tale verrebbero semplicemente utilizzate per altri processi come la produzione di energia.

Se magari i post li leggessi per intero sarebbe meglio.

Ho scritto sin da subito 1,5g/kg/die

Poi ho specificato in risposta ad un utente che mi ha chiesto da dove uscisse quell' 1,5 con il dato standard di 0,8g/kg/die utile a chi non fà alcuna attività sportiva o lavoro pesante,mettendolo in un range che andava fino a 2g/kg/die limite oltre il quale diventa inutile andare perchè non si ha alcun vantaggio scientificamente provato se non quello di introdurre calorie extra che verranno stipate(se non utilizzate)sotto forma di grasso.

Questa storia che nei forum si faccia crew a prescindere è fastidiosa e deve finire perchè le cose le ho scritte,sono chiare e le hai confermate pure.

E non prendere parti di post da usare come pretesto per fare il maestrino virgolettando,leggili bene e comprendili i post prima di rispondere.
Avete stufato con sto atteggiamento.

Leggi bene e comprendi è una frase superflua.
Non hai mai scritto 2,5.
Anzi avevi scritto:
e nello stesso messaggio hai scritto che 1,5g/kg è ben oltre la soglia per un atleta che si allena seriamente.
Bè non è assolutamente oltre la soglia, è più vicino ad essere il minimo sindacale.

Quindi prova a far pace con i tuoi conflitti interiori e quando hai una versione ufficiale magari esponila, perchè in un ambito del genere parlare di mezzo grammo più o mezzo grammo meno (x kg di massa corporea) fa la differenza.

p.s.: io non faccio crew con nessuno.

La scienza parla chiaro,0,8 è il target dell'RDA,1,5 è quasi il doppio che è più che sufficiente per chi si allena con i sovraccarichi.

Oltre i 2-2,5 g che comprende non solo l'allenamento con i sovraccarichi è inutile assumerne perchè non ci sono evidenze scientifiche.

Magari questo video ti chiarirà le idee.

Troppe Proteine Fanno Male? - YouTube

Devo dire che il modo in cui affronta l'argomento mi piace e condivido tutto tranne i quantitativi.
Dice le cose come stanno senza qualunquismi o antiche credenze popolari, che è cosa rara.

Mi sta benissimo anche il discorso che oltre un tot non serve a nulla per fini anabolici, ma quel "tot" è veramente troppo basso.
Poi intendiamoci, io non ho basi o studi in materia quindi parlo per impressioni, ma al ragazzo a cui si rivolge dice che pesando 70 Kg ha bisogno di 60 gr di pro, più 6 gr per coprire i 30 gr giornalieri di muscolo che si possono mettere; Totale 66 gr. (un vegano le supererebbe in scioltezza:D)

Io non posso portare prove che quel valore sia bassissimo, però nemmeno lui ne porta per accertare ciò che dice.
Dice "sappiamo tutti che...", non è vero! Lo sa lui, io non so mica perchè da per certo che sopra quei miseri grammi di pro l'effetto anabolico finisca.

Ma poi anche a logica secondo quelle linee guida un sedentario dovrebbe essere vegetariano, perchè basta che a una dieta vegetariana aggiungi una bistecchina qua e del pesce di la e sfori (e di molto).