syntha 6 ysolate
 

Ciao ragazzi come va? eccomi qua a rompervi le balle con le mie solite pere mentali...... ho acquistato proteine synta 6 isolate mi date per cortesia una dritta su come assumerle? ho cercato nel forum e sul sito ufficiale ma mi sono incriccato il cervello...allora peso 68 kg (sono dimagrito di 2 kg:mad:) altezza 1.73 circa e mi alleno 3 volte a settimana.
Ho letto in media di assumere 30g al giorno ma in quant'acqua? meglio al mattino o la sera prima di andar a letto? dai ragazzi conto su di voi

ho letto anche che si possono assumere dai 2/2.5 gr di proteine pe kg di massa magra: calcolando la mia massa magra online mi esce che possiedo 54 kg di massa magra moltiplicandolo per 2 gr per kg dovrei assumere all'incirca 108 gr di proteine AIUTOOOOOOOOO non saranno troppe? premetto che non eseguo un regime alimentare iperproteico

Ma è impossibile risponderti, ,dipende da com'è strutturata la tua dieta, puoi prenderle a colazione, post WO, agli spuntini, prima di andare a letto, anche se le isolate negli ultimi due casi non sono l'ideale.

Hummmmm quind?

Ma tu perchè le hai prese?

"Per aumentare l'apporto proteico"

Bene, pensa alla tua dieta, calcola quante pro assumi e inizia a vedere quanti grammi assumi senza polveri.

In base al risultato vedi di quanto potresti aumentare le pro, 10, 20, 30 gr ecc...

Inizia a fare questa cosa, poi pensi a dove inserirle

;).