Combinazione integratori.
 

Buongiorno ragazzi, ho bisogno della vostra esperienza e del vostro consiglio.
Allora io alla mia dieta integro con qst integratori :
Sono 1.82 per 75kg

Shaker :
•Whey on gold = 30gr post wo
•glutamina isatori= 5gr post wo
•maltodestrine d.e 14 +watt=50gr post wo

•Bcaa isatori = 8caps prewo

Colazione:
Adam Now food multivitamico= 1 caps
Zma on = 2 caps

Pranzo:
Vit c Now food 1caps 1 gr
Vit b Now food 1caps 1 gr
Ultra omega 3 Now food 2caps

Cena:
Vit c Now food 1caps 1 gr
Vit e Now food 1caps 1 gr
Ultra omega 3 Now food 2cap

Pre nanna=
Whey on caseinate = 30gr
Magnesio +watt = 1 caps
Zma on= 1 caps

A questi devo aggiungere:
15gr di glutamina per un totale 20gr al di.
Cla Now food

Ho smesso la fase di massa e sto x iniziare (nn la chiamerei definizione) ma una specie di tonificazione.

Qualche suggerimento???