dubbi Crea e citrullina
 

Ciao...
date un'occhiata a questa integrazione:

-prewo 3 gr Creapure + 3 gr Citrullina + Bustina di Mg citrato 468mg K gluconato 604mg e Ac L aspartico 330mg in circa 1 litro d'acqua

-postwo 6 gr Bcaa

-1 h dopo pasto carbo proteine

- inoltre vorrei utilizzare il glicerolo, quando e come ?


P.s. Ho poco tempo per separare le varie assunzioni e non posso allenarmi sempre nella stessa fascia oraria.

Il glicerolo lo puoi mettere in una bottiglietta d'acqua e lo sorseggi durante la giornata, parti con 20/30 gr poi aumenta fino a 40/50 se non ti da problemi.
Il pre WO va bene ma basta anche solo mezzo litro d'acqua.
Quando hai finito la citrullina, prova l'agmatina, potresti avere ancora piu pump.

Quanto pesi?
I ramificati presi in quel contesto potrebbero non bastare

Grazie ragazzi, sono tornato ad allenarmi da venti giorni dopo due anni di attività prevalentemente aerobica e ho provato le prime due settimane senza integrazione e da poco ho introdotto quel prewo e i bcaa . Peso 75 e ho 3-4 kg in vita per il resto sto benino. Sto usando il minimo per mettermi alla prova. Non mangio derivati animali quindi abbondo in carbo legumi semi e limito la soia. Per ora ho sofferto le cosce e sto variando combinazioni di creatina citrullina bcaa, non dormo ancora abbastanza e sto per provare lo zma. Pensavo di avere un aiuto dal glicerolo per aumentare resistenza alla fatica.