aiuto! ho una domanda da farvi!
 

Buongiorno a tutti..ho 22 anni peso 65 kg e sono alto 1,78..faccio palestra da 1 anno e mezzo e ho deciso di prendere delle proteine e mi hanno regalato 300 g di glutammina..potete aiutarmi sulle dosi e sugli orari in cui prenderle..grazie mille a tutti!

La glutammina a mio avviso (e non solo) è uno degli integratori più inutili in commercio però se proprio vuoi prenderla 10/15gr al giorno possono andare bene divisi tra pre-post workout e pre nanna ad esempio. Per le proteine invece nessuno può consigliarti quante ne devi prendere, semplicemente perchè dipende dal tuo regime alimentare (che è la cosa più importante).....
Le proteine possono sopperire ad eventuali mancanze o essere usate per comodità per sostituire fonti proteiche solide ad esempio in un momento della giornata in cui non ce la fai a mangiare....