Nuovo Utente e molte moltissime domande sul fitness e molto altro
 

Salve ragazzi, di sicuro avrò sbagliato sezione ma sono nuovo e avido di sapere, vi chiedo solo di avere pazienza e di rispondere in modo dettagliato e semplice perché sono nuovo dell'ambiente, quindi non date niente per scontato.

Ho 20 anni, peso 80 kg, sono alto 1.81m
Ho praticato nuoto per molti anni ma ho dovuto rinunciare perchè sono entrato nell'esercito.
Voglio aumentare la mia massa muscolare però posso praticare solo esercizi a corpo libero.
Voglio seguire questi programmi:

100 Flessioni | Programma “100 Flessioni�
50 Trazioni | Programma “50 trazioni�
Muscoli Addominali | Programma “300 addominali�
Muscoli delle Gambe | 300 Piegamenti sulle Gambe

Vanno bene? Avete qualche programma da consigliarmi? Ricordate soltanto che come riscaldamento non posso andare a correre; infatti normalmente io effettuo degli esercizi per sciogliere i muscoli, come consigliato nei vari siti sopra elencati, prima di iniziare.

Poi ho deciso di prendere qualcosa per aiutarmi e ho visto questi due prodotti:

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Potete dirmi come assumerli o almeno come calcolare le dosi da prendere e quando prenderle?
Avete qualche prodotto da consigliarmi?

Ho editato i link commerciali dato che da regolamento non sono consentiti, passino quelli per gli allenamenti ma quelli che riportano a siti di integratori no...

Cmq perché vuoi/puoi allenarti solo a corpo libero??

Posso allenarmi solo a corpo libero perchè non ho la possibilità di andare in palestra e nella caserma in cui faccio servizio non c'è.... inoltre, ripeto, come riscaldamento non posso farmi una corsa. Hai qualche consiglio? Qualche scheda o qualche prodotto da consigliarmi?

I prodotti che ho visto sono:
Nitric max muscle
Anabolic rx24

Non conosco quei prodotti ma se il tuo obiettivo è aumentare peso non è certo con quelli che ci riesci.
Cerca di aumentare le porzioni di quello che mangi, e se la dieta della caserma non ti permette di aumentare peso comprati pro in polvere e/o sacchi di frutta secca da tenerti da mangiare come spuntino quando hai tempo.

Se la tua condizione fisica è scarsa, con quel tipo di allenamento riuscirai a metter su un po' di massa muscolare.
Se invece sei già messo bene che riesci a fare una trentina di flessioni e una ventina di trazioni allora lavorando sul volume è difficile che tu vada oltre una tonificata generale.

Come dice Orange comunque se vuoi metter su peso devi mangiare di più.

Poi 1.80 x 80kg potresti avere un fisico forte e statuario oppure essere grassoccio e fiacco, quindi dipende anche da questo

Ragazzi a giugno 2014 ero ben messo ma ora ho perso tutto, ho messo su pancia e voglio eliminarla. Voglio mettere su massa muscolare, voglio definire il mio fisico (diciamo come quello di Stephen Amell - Arrow) quindi ditemi che allenamento devo seguire e cosa devo prendere con molta precisione, per piacere. Approposito non posso mangiare di più in mensa perchè ci passano un pasto standard; quindi se devo mangiare qualcosa in più ditemi un po' cosa comprare (nome, cognome e anche immagine se possibile) del prodotto.

Prodotti non ne metto, non faccio il promoter, mentre quello che puoi mangiare te l'ho detto.
Le pro in polvere non dico che una valga l'altra, ma se devono essere un sostitutivo del pasto o per aumentare le cal giornaliere puoi anche non badare troppo al tecnicismo. Se le prendi in internet vedi un po' le offerte e regolati con quelle.
Poi se sei indeciso tra prodotti che ti sembrano simili o non ti convincono chiedi consiglio qui.

Invece per il cibo credo non ci sia niente di meglio della frutta secca, è calorica, sana e si conserva a lungo.
Magari ci aggiungerei anche del cioccolato extra-fondente, soprattutto in questi mesi dove non rischi di trovarti della crema in scatola.

Mettiti in testa una cosa: non ci sono prodotti che siano più di una rifinitura a dieta e allenamento.
Giusto per mettere le cose in chiaro dato che potevi aprire il 3d in dieta, in allenamento e invece l hai aperto qui.

Dimagrire e mettere su massa sono obiettivi opposti, incomincia a scegliere a cosa dare la priorità.

Se vuoi dimagrire e l alimentazione è fissa vedi come va e se non perdi peso devi lasciare parte delle porzioni e/o bruciare di più

Ragazzi voglio qualcuno che mi dica cosa fare. Ditemi che programma di allenamento seguire e cosa prendere come proteine e altro per definire il mio corpo. Datemi informazioni dettagliate e mooooolto precise......non ci capisco un cazzo di questo ambiente. Ditemi cosa fare su esperienze personali o altro. Io voglio definire il mio corpo perchè non ho neanche uno straccio di massa muscolare

Lo vuoi davvero?

Mettiamo anche una fettina di limone?
Magari tagliata bella sottile?

Si ragazzi,ditemi cosa fare perchè non ci capisco molto

Mah, a volte mi sento un vecchio di 80 anni quando leggo roba scritta dai miei coetanei prechè mi stupisco di quanto sia cambiato il modo di approcciarsi con chi potrebbe darti una mano in cambio di nulla.

Prendi un multivitaminico segui quei programmi e controlla il tuo peso.

Se dopo due settimane non dimagrisci diminuisci le porzioni di circa il 10% oppure se ti viene più semplice togli pane e pasta la sera.

Banalmente non potendo cucinare ti è tutto più facile

Sei consapevole che per il fisico di Stephen Amell non basta un workout a corpo libero,nè una dieta approssimativa?
Dato che lui ci campa col fisico probabilmente cicla, tra l'altro