Aiuto circa pasto liquido pre allenamento

[nls]

Ciao a tutti

dato che ho problemi di reflusso gastroesofageo con conseguente allungamento dei tempi digestivi, volevo provare un pasto liquido
che mi fornisca l'energia e i macronutrienti necessari

Potete consigliarmi?
Grazie

[orange]

Dovresti dire anche l'orario di allenamento e la dieta, altrimenti è difficile darti una mano.

[nls]

COLAZIONE 07:30

5 fette biscottate con marmellata.
30g whey
5 noci

SPUNTINO 10:30

80 g tacchino/1 scatoletta 56g tonno
1 pacchetto crackers integrali o panino bianco smollicato

PRANZO ore 13 circa

Pasta 80g circa
1h di pollo

SPUNTINO ATTUALE ore 16:30
1 frutto
1 yogurt

allenamento ore 18

cena come pranzo

purtroppo non posso esagerare con frutta secca o altri alimenti di difficile digestione, il mio problema descritto al primo post mi può portare emicranee

[Street]

Destrina ciclica + peptopro

oppure

Vitargo + peptopro


A livello digestivo, sulla carta,non c'è di meglio
Non so quanto pesi,che obiettivi hai e come ti alleni ma azzardo comunque l'ipotesi che mangi veramente poco

[nls]

Originariamente inviato da Street

Destrina ciclica + peptopro

oppure

Vitargo + peptopro


A livello digestivo, sulla carta,non c'è di meglio
Non so quanto pesi,che obiettivi hai e come ti alleni ma azzardo comunque l'ipotesi che mangi veramente poco

dosaggi? quanto tempo prima dell'allenamento?

Guarda, sono d'accordo, purtroppo mi sazio in tempi brevissimi e non riesco davvero a mangiare
di più. Ci provo, ma se vado oltre mi giunge un senso di nausea
Per questo ci tenevo a sottolineare il problema del reflusso.

Fidati che anche mangiando così, al pasto successivo non ho finito di digerire il precedente.
Soprattutto tra colazione-spuntino-pranzo-spuntino

[cicciodila]

Vorrei averlo anche io il senso di nausea con 80 gr di pasta . Comunque penso che i problemi digestivi potrebbero essere dovuti all'eccessivo numero di pasti, sempre proteici inoltre.

[Street]

Originariamente inviato da nls

dosaggi? quanto tempo prima dell'allenamento?

Guarda, sono d'accordo, purtroppo mi sazio in tempi brevissimi e non riesco davvero a mangiare
di più. Ci provo, ma se vado oltre mi giunge un senso di nausea
Per questo ci tenevo a sottolineare il problema del reflusso.

Fidati che anche mangiando così, al pasto successivo non ho finito di digerire il precedente.
Soprattutto tra colazione-spuntino-pranzo-spuntino

Mai pensato di provare in generale alimenti più digeribili? riso al posto di pasta,fette biscottate,crackers ad esempio?

Tornando all'integrazione per me 15/20 min prewo puoi partire con 20/30 di carbo e 10/20 di peptopro


Se volessi proprio curare tutto il peri wo, dando per scontato che l'allenamento non sia una passeggiata di 1 h, potresti fare anche


pre 30 carbo + 20peptopro
during 20 carbo + 10peptopro
post 30 carbo +20 peptopro

Almeno alzeresti un pò l'introito calorico ma sopratutto proteico

[nls]

Originariamente inviato da Street

Mai pensato di provare in generale alimenti più digeribili? riso al posto di pasta,fette biscottate,crackers ad esempio?

Tornando all'integrazione per me 15/20 min prewo puoi partire con 20/30 di carbo e 10/20 di peptopro


Se volessi proprio curare tutto il peri wo, dando per scontato che l'allenamento non sia una passeggiata di 1 h, potresti fare anche


pre 30 carbo + 20peptopro
during 20 carbo + 10peptopro
post 30 carbo +20 peptopro

Almeno alzeresti un pò l'introito calorico ma sopratutto proteico

Ho provato molte volte riso in bianco con un cucchiaio di olio extra vergine e del tonno al naturale, ma mi arrivavano delle botte di sonno importanti.
Non so però se dovute al riso o al tonno...

Per quanto riguarda i "carbo" intendi sempre la destrina ciclica?
non l'ho mai provata ma mi incuriosisce
Con il vitargo non mi trovo

[Street]

Il tonno in scatola e tutto fuorchè digeribile

Se col vitargo non ti trovi (a livello digestivo immagino) prova la destrica ciclica