Creatina in capsule
 

tra tutte le creatine esistenti in capsule cosa consigliate ? ho visto queste due mi date i vostri pareri ?

1) Universal Kre-Alkalyn
2 ) MET-Rx Creatina

..........?

piff dai tempo, non è una chat ;)

Tendenzialmente sono contrario alle creatine in capsule, perchè costano troppo e non danno niente di più rispetto alle polveri.

Prendiamo la creatina monoidrato, metterla in caps non fa altro che prolungare i tempi di scioglimento di un prodotto che già è difficile sciogliere.

La creatina alcalina è in capsule perchè è un prodotto costoso, quindi in polvere avrebbe un costo troppo elevato e magari perderebbe l'immagine di tecnicità che si è creata peraltro immeritatamente a mio parere.

Se devi usare una creatina particolare, potresti provare l'estere etilico altrimenti, se devi scegliere tra creatina monoidrato e creatina alcalina che poi altro non è che una creatina con un tampone, fai prima a prendere la monidrato in polvere ed aggiungerci del comunissimo bicarbonato.

volevi dire in capsule vero???:D:D:D:D

cmq se devi prendere la crea in cps ti consiglio la crealcalina........per il resto meglio le polveri........

Io sono due anni che uso la crea cee e mi trovo benissimo.Inoltre non ho quello spiacevole effetto della faccia gonfia. Ritenzione idrica bassissima. Insomma la cee è da provare almeno una volta.

Si, ho corretto :D

Guru il comunissimo bicarbonato di cui tu parli, col tempo può provocare problemi intestinali ? è una domanda che mi ero sempre posto.

secondo me potrebbe interagire con l'acidità dei succhi gastrici....

Se esageri si, il bicarbonato è usato anche come purgante.
Inoltre è sempre bene limitare l'assunzione di fonti di sodio superflue, ecco perchè consigliavo il bicarbonato di potassio.

Bhe...lo scopo è proprio quello di alzare il ph gastrico.

Personalmente, ho usati diversi tipi di creatina (creatina mono, creatina effervescente, crea CEE e creatina Alkalyne) e l'esperienza personale mi ha fatto rivolgere a prodotti di creatina a marchio Creapure. Mi riferisco alla comunissima monoidrata, forse troppo disprezzata negli ultimi tempi. Un consiglio oggettivo: lascia perdere il marketing e affidati a studi e analisi sui prodotti che usi. Sulla creatina mono ci sono migliaia e migliaia di studi. Cosa c'è sugli altri tipi di creatina? Mi riferisco a studi che non siano stati pagati dalle aziende che hanno prodotto quel determinato integratore. La conoscenza sarà potere ma è anche risparmio!

Scusate se la domanda vi sembrerà sciocca ma sono curioso di sapere con cosa è tamponata la creatina alcalina?

Allora, la Kre-alkaline altro non è che una creatina tamponata; è prodotta ad un pH più alto (meno acido rispetto alla crea mono). In questo modo si impedisce alla creatina di disgregarsi in creatinina, processo che si verifica più rapidamente in ambiente acido. è importante perchè Il rallentamento della trasformazione della creatina in creatinina si traduce in un maggiore assorbimento della creatina e quindi il dosaggio è minore (no cicli).
Ti avverto, non ci sono molti studi sulla Kre-Alkalyn. Qualcuno afferma che la "sente" come quella monoidrato senza avere problemi di gonfiore e diarrea. Personalmente resto per la creatina monoidrato micronizzata.

Io uso il brioschi x tamponarla, va bene lo stesso ?

yes ma non esagerare. Tamponala con rapporto 1:3 ovvero per ogni grammo di creatina deve aggiungerne 3 di brioschi. Ti suggerisco, soprattutto in fase di carico di alternare bicarbonato e zuccheri ad alto I.G.