e per il resto peppe?

aggiungi beta alanina e alc x 2 mesi cerca di stare a dei buoni dosaggi giornaliei
la crea e' cee ???

Great,
io ho deciso di integrarmi solo nel giorno dell'allenamento!
prework e postwork, punto!
Crea chè?
creatina monoidrato degussa!

Questi sono gli ingredienti che vorrei nel pre-work e nel post-work!

Aminoacidi ramificati
Creatina
Glutammina
Arginina
Alc
Vitamina C
Caffeina

Proteine
Maltodestrine

Secondo a quali modalità d'uso dovrei seguire?

Avrei pensato cosi:

pre-work

7 compresse di aminoacidi ramificati
5 gr di creatina monoidrato degussa
5 gr di glutammina
3 gr di arginina
100 mg di caffeina
2 gr di alc
1 gr di vitamina c

post-work

5 gr di glutammina
5 gr di creatina
30 gr di proteine
20 gr di maltodestrine

pareri, correzioni?

l'integrazione va fatta tutti i gg
mettici anche la beta alanina secondo certi studi e' un ottimo integraotre
quindi tutti i gg almeno
5 gr di crea
10 gluta
3/5 gr di beta da 1 gr a volta
arginina almeno 5 gr
alc 3 gr da 1 gr a volta

Troppo costosi...
poi la beta alanina solamente...
no no, voglio un prework e un post work, punto!
Voglio spingere il piu possibile nell'allenamento, voglio un carburante, voglio macinare, sto migliorando e voglio ancora migliorare!
Nei giorni del non allenamento mangio benissimo, non mi frega della integrazione!
Aiutatemi nello schematizzare un buon cocktail prework e postwork, da vera bestia.

post work naturalmente solo quando ti alleni e' chiaro ...
ma un integrazione va fatta tutti i giorni
la creatina per un motivo
l'arginina per un altro beta alanina idem ecc
poi puoi fare anche solo nei gg on ma io sono contro a questo tipo di integrazione
cmq a comprare bulk quando gli ingredienti sono tanti non si risparmia piu a volte dammi retta
a volte anche gli stessi bulk costano meno marcati ... e' raro ma succede
di sicuro a una casa gli costa meno prendere piu cose che a te quindi valuta se il tuo prodotto non lo trovi gia confezionato e a meno

Io cerco solo energia e forza.
Poi che la creatina non mi PUMPA per bene perchè non la prendo tutti i giorni poco importa, l'importante per me è, che nel giorno dell'allenamento questi integratori mi regalassero tutta la potenza che desidero!

la creatina 5 gr al gg prendila pero poi il resto vabbe se non ti va ...
guarda basterebbe caffeina o stimolanti allora a scopo energetico ... rpm ad esempio tutti ne parlano bene come prewo e non ha creatina o altro dentro ma la forza la da

Vedrò cosa fare... te fatti vivo qui ogni tanto :D

Che mi dici del MORPH - ISATORI ?

Allora:

1) di bcaa ne prendi 1 g per 10 kg di peso corporeo
2) la creatina ok
3) la glutammina meglio nel post-wo per migliorare il recupero
4) l'arginina a che ti serve? per la vascolarizzazione??
5) ok per il post-wo

In generale comunque, se ricerchi una maggiore energia per il workout, cura bene il pasto antecedente l'allenamento assumendo una buona quantita' di carboidrati, poi come integrazione BCAA, ALC e caffeina sono sicuramente ottimi, mentre per la creatina ho qualche riserva in virtu' degli effetti nulli che ho sempre riscontrato (ma io non faccio testo :D).

Non sono invece tanto d'accordo sull'integrazione "forzata", cioe' tutti i giorni, ma preferisco "integrarla" per le varie finalita' del momento ;)

Non avevo visto la tua risposta, scusa gundam.

Si, l'arginina oltre per la vascolarizzazione, anche per l'effetto pump assieme alla creatina.

Quindi i dosaggi non sono eccessivi, vanno bene?

Direi di si, ma come sai e' soggettivo. Se proprio vuoi andare sul sicuro diminuisci la quantita' di creatina e glutammina (tra l'altro, come sappiamo la dose ministeriale per la creatina e' di 3g al giorno), e l'aumenti gradatamente monitorando sempre eventuali problemi intestinali o altro.