prima-durante-dopo allenamento!
 

buona sera....
io assumo pre work:
5g BCAA + 30G VITARGO il tutto in 250ml d'acqua

metà allena:
5gBCAA + 30g VITARGO sempre in 250 ml d'acqua

post work:
20g whey amino tablets + 30g glucosio + 30g proteine + 5g creatina


ke ve ne pare??? è corretto cosi???:D

nel post work troppe proteine e 0 carbo credo....

ma scusa il glucosio è un carboidrato....

sorry nn avevo visto.

post wo i carbo devono essere il doppio delle proteine... l'ideale sarebbe destrosio+malto/vitargo + whey

mazza anke il durante...guardate ke in palestra per tirar su 4 pesi nn bruci un bel niente!! io toglierei il durante e lo sposterei nel post:30gr whey+creatina+carboidrati (io li prendo solidi perke aspetto mezz'ora e mi viene fame)

x matty:vabbeh ma integrando anche durante l'allenamento sono sufficienti....

cmq la penso come flyer!

ma scusate la differenza in termini di assimilazione tra le PRO 90 e le WHEY PRO???
forse sta nel fatto ke le whey pro le assimili nell'arco di un 'ora, mentre le pro 90 devi aspettare tre ore???:confused:

che vuol dire pro 90? è un prodotto / marca
io comunque non esagererei troppo.

io sposterei i 30g di proteine nel preworkout e tolgierei i bcaa, e poi secondo me è inutile fare un pasto a metà allenamento, non ha senso, a meno che il tuo workout non duri 2 ore.

Toglimi una curiosità... Ma gli integratori li compri in palestra vero?

no li compro in un altro posto ma non so se posso fare il nome....
perkè?