creatina 20 g
 

ciao allora io non capisco piu niente perkè "quello" ke mi segue, mi ha fatto alimentazione+ integrazione+ allenamento!
ecco i punti non chiari:
1)mi ha dato 6 settimane di creatina:1 e 2 20g al giorno(5+5+5+5)
3 e 4 15 g al giorno(5+5+5)
5 10g al giorno(5+5)
6 5g al giorno
è CORRETTO COSI??

2)postwo mi ha dato 30g whey pro+30g glucosio+20g whey amino tablets+ 5 g creatina

quello ke mi rende perplesso è ke se metto la creatina insieme a tutto non vedo se si è sciolta completamente! quindi sto facendo 30g whey+20g amino tablets+30g glucosio e 10 minuti dopo 5g creatina + 15g brioschi!

è CORRETTO COSI??

PS: dove comperate gli integratori ecc??
scusate la domande però vorrei fare la cosa corretta non tuto a caso:D

Sei tu che ti devi decidere, o segui il tuo preparatore o segui i nostri consigli.:)

hai ragione però i vostri consigli su questa discussione quali sono?

non c'è risposta al punto due....

Il punto 2 vedo inutili gli whey ammino, oppure se proprio li vuoi tenere fai:

Fine workout whey ammino
dopo 30' whey+maltodestrine+glucosio+5g di creatina, non ti fare tutte queste seghe, sulla creatina se si scioglie o non si scioglie, mischia tutto shakera e manda giù, non ti dimenticare che stiamo parlando di integratori.