Vitamine e co.
 

Seguendo il nuovo programma dietetico-alimentare, dovrei prendere:

Al mattino

Multicentrum
1cps Omega3
3gr di creatina

A pranzo

1Cebion effervescente(vit.c)
1cps Omega3

Non prendo troppe vitamine?ci sono effetti collaterali?datemi un parere e consigliatemi, se lo conoscete, un buon integratore di omega3.
Grazie mille

poki omega 3.....

le vitamine che assumi vanno bene...se ritieni necessario assumerle x via di una dieta troppo restrittiva da quel punto di vista

con le vitamine gli effetti collaterali sono pochi, tranne per quelle liposolubile, che se in eccesso sono difficili da smaltire..comunque un'integrazione vitaminca deve essere stabilita in base alla propria attività, stile di vita e tipi di allenamento.

Un multicentrum ed un cebion non rischiano di causare sovradosaggio in uno sportivo, puoi stare tranquillo.

E' chiaro che le considerazioni valgono se sei perfettamente sano.

io di multicentrum ne assumo 2-3 cps a colazione sono tante??
considerando che la sera frutta nn ne mangio e che nuoto a forti livelli.....(oltre alla ghisa;))

ok
per GURU, hai da consigliarmi un buon integratore di omega3 in compresse da prendere a colazione e a pranzo?

ma il cebion usi le compresse da 500g?

quello della ener...ha il dosaggio più alto che conosco....però costa.....:rolleyes:

per quanto riguarda il cebion ancora non l'ho preso.Da quanto dovrei prendere le cps?ci sono cps di vari dosaggi?
L'omega 3 intendi enervit?

Ci sono varie possibilità per gli omega3.
I classici al 30% e poi quelli più concentrati come appunto gli enerzona che, come hanno detto, costano davvero tanto, o quelli prodotti da Polichimica che però richiedono la ricetta.

Dipende, ma se sai di avere un fabbisogno più elevato, è meglio se frazioni le compresse durante la giornata, magari ai pasti principali.

ma sò che a fine girnata sono più difficili da assimilare le vitamine è vero??

per questo le prendevo entro l'una.....

No, al limite possono creare disturbi a certi soggetti, in particolare se contengono alte dosi di vitamine del gruppo B, che tendono a stimolare.

quindi la vit b potrebbe causare insonnia??