caseine, glutammina, taurina
 

ciao ho appena letto la tabella di integrazione massa/definizione di gundam......
si parla di caseine, taurina, e glutammina, potreste spiegarmi a cosa serve ognuno di questi prodotti...grazie

le caseine sono pro a rilascio lento.......la taurina nn l'ho mai trovata fondamentale.....la glutammina è l'amminoacido più presente nel nostro corpo migliora il recupero, le difese immunitarie ed ha anche effetto volumizzante......;)

se non sbaglio la taurina migliora l'immagazzinamento degli zuccheri, ed ha una funzione eccitatoria e di stimolo simile alla caffeina nonchè termogenica.

e fà bene ai capelli......:D

ma quindi a parte le caseine pre nanna, consigliate taurina e glutammina?
dato ke prendo gia BCAA ke faccio li sostituisco con glutamina?

no nn li sostituire.....la taurina nn la vedo fondamentale....la prenderei insiame alla crea e ad il ribosio....

ah okk.....ma ke ne pensi dei prodotti della "isatori" ??

ottimi prodotti....ma quale in particolare?? sò della crea dei bcaa e del termo che sono ottimi.....;)

si esatto volevo prendere creatina, glutammina, e i BCAA....nei barattoli neri....

ottimi....

Peppe scusa la franchezza, ma, cosa pensi di ottenere con tutti questi integratori?

Sei agli inizi, hai da mettere su molta massa ancora, sinceramente io non vedo l'utilità di questi integratori, anche perchè se non ti metti a mangiare ed ad allenarti come si deve gli integratori servono solo a svuotarti il portafogli.

Il mio consiglio spassionato è uno, lascia perde gli integratori, almeno per il primo anno di palestra, mangia tanto e con alimenti giusti, allenati seriamente, e vedrai che i riuslati arriveranno.

è ke mancano poki mesi all'estate....comunque per quanto riguarda la dieta la segue alla lettera ogni 3 ore mangio cose giuste anke approvate da voi, allenamento in palestra per quanto è in mio potere mi devasto nel vero senso della parola, sono una persona costante...
ma come mai non avrebbero effetto su di me gli integratori?

non è che non hanno effetto, è che semplicemente adesso non ti servono, hai incominciato da 1 mese ad andare in palestra e già vuoi usare gli integratori? Ti ripeto gli integratori non fanno miracoli, quindi per me potresti tranquillamente farne a meno.

Quoto pienamente, io i primi 2 anni mi sono allenato che non sapevo nemmeno cosa fossero le proteine e i risultati li vedevo cmq! Più di quella soglia ogni mese non si può crescere! è inutile che ingurgiti 15 tipi di integratori....non fanno miracoli...:cool:

il fatto è che prima devi mettere a posto l'alimentazione...
2 gr per kg di peso di pro... grassi al 20% dell'introito calorico e carbo al 50%.
calcolare il BMR.
Tutte cose che spero tu abbia già fatto.
Una volta imparate queste cose e molto altro si passa all'integrazione.