caseine, glutammina, taurina
 

ciao ho appena letto la tabella di integrazione massa/definizione di gundam......
si parla di caseine, taurina, e glutammina, potreste spiegarmi a cosa serve ognuno di questi prodotti...grazie

le caseine sono pro a rilascio lento.......la taurina nn l'ho mai trovata fondamentale.....la glutammina è l'amminoacido più presente nel nostro corpo migliora il recupero, le difese immunitarie ed ha anche effetto volumizzante......;)

se non sbaglio la taurina migliora l'immagazzinamento degli zuccheri, ed ha una funzione eccitatoria e di stimolo simile alla caffeina nonchè termogenica.

e fà bene ai capelli......:D

ma quindi a parte le caseine pre nanna, consigliate taurina e glutammina?
dato ke prendo gia BCAA ke faccio li sostituisco con glutamina?

no nn li sostituire.....la taurina nn la vedo fondamentale....la prenderei insiame alla crea e ad il ribosio....

ah okk.....ma ke ne pensi dei prodotti della "isatori" ??

ottimi prodotti....ma quale in particolare?? sò della crea dei bcaa e del termo che sono ottimi.....;)

si esatto volevo prendere creatina, glutammina, e i BCAA....nei barattoli neri....

ottimi....

Peppe scusa la franchezza, ma, cosa pensi di ottenere con tutti questi integratori?

Sei agli inizi, hai da mettere su molta massa ancora, sinceramente io non vedo l'utilità di questi integratori, anche perchè se non ti metti a mangiare ed ad allenarti come si deve gli integratori servono solo a svuotarti il portafogli.

Il mio consiglio spassionato è uno, lascia perde gli integratori, almeno per il primo anno di palestra, mangia tanto e con alimenti giusti, allenati seriamente, e vedrai che i riuslati arriveranno.

è ke mancano poki mesi all'estate....comunque per quanto riguarda la dieta la segue alla lettera ogni 3 ore mangio cose giuste anke approvate da voi, allenamento in palestra per quanto è in mio potere mi devasto nel vero senso della parola, sono una persona costante...
ma come mai non avrebbero effetto su di me gli integratori?

non è che non hanno effetto, è che semplicemente adesso non ti servono, hai incominciato da 1 mese ad andare in palestra e già vuoi usare gli integratori? Ti ripeto gli integratori non fanno miracoli, quindi per me potresti tranquillamente farne a meno.

Quoto pienamente, io i primi 2 anni mi sono allenato che non sapevo nemmeno cosa fossero le proteine e i risultati li vedevo cmq! Più di quella soglia ogni mese non si può crescere! è inutile che ingurgiti 15 tipi di integratori....non fanno miracoli...:cool:

il fatto è che prima devi mettere a posto l'alimentazione...
2 gr per kg di peso di pro... grassi al 20% dell'introito calorico e carbo al 50%.
calcolare il BMR.
Tutte cose che spero tu abbia già fatto.
Una volta imparate queste cose e molto altro si passa all'integrazione.

allora nessun integratore in commercio trasforma il fisico in poco tempo soprattutto non fanno miracoli come nelle foto delle varie marche di integratori che si trovano in rete
poi magari se parli con qualcuno tipo preparatore che ti da sostanze tipo aas seguendo un alimentazione mirata e un allenamento che va di pari passo al tutto i risultati saranno evidenti
detto questo io non so come sei tu fisicamente ... il mio consiglio integra e mangia bene e cerca di capire fino a che punto puoi migliorare in vista dell'estate .. se hai arecch9i chili da perdere e da mettere su tanta messa (faccio un esempio) devi sapere che per questa estate non avrai sicuramente un fisico formato con petto sporgente spalle enormi ecc

un preparatore mi avevo fatto dieta,integrazione,allenamento....
ora ne ho discusso con voi e abbiamo cambiato qualcosa per tutte e 3 le fasi....dieta integrazione ed allenamento.
quindi penso ke ora sono riuscito ad avere,grazie a voi, un quadro completo.... forse è vero ke i mille integratori ke prendo potrebbero essere evitati, motivo per il quale vi chiedo posso postare il TUTTO in modo da dirmi cosa eliminare e kosa tenere???
grazie

io credo che se dico prendo creatina glutamina taurina arginina beta alanina citrullina aminoacidi ecc prima dell'allenamento .. invec di prendo come prework in prodotto chiamato super x che magari ha tutto questo dentro formulato in una certa maniera .. fa piu effetto il rpimo ... che magari sembra un integrazione esagerata ... ci sono cose che si possono prendere insieme magari perche lavorano in sinergia .. basta sapere per qule scopo si prendono ...
vuoi un prodotto pump senza creatina per un determinato motivo vuoi un prodotto senza certi amino o con certi amino ecc ...
il fatto e' che cmq avevi iniziato a dire che prendevi 3 integratori all'inizio poi se un istruttore ti fa tutto un piano di alimentazione allenamento integrazione non te lo puo modificare in seguito perche ne hai parlato qui ... cioe una cosa va fatta e studiata bene
ti devi fidare insomma di chi ti fa la scheda .. se non ti fidi non e' bello per entrambi

non mi fido piu di questo preparatore perkè per esempio mi aveva detto di prendere 9 cpr di ZMA + 9cpr di tribulus al giorno suddivisi ovviamente....ne ho parlato con voi e mi avete detto ke è una kosa assurda....vedi perkè preferisco ascoltare voi!!!?

comunque posso postarti 2 robe??:p

Posta pure. Scrivi anche da quanto ti alleni, se vuoi mettere massa muscolare o dimagrire, che tipo di allenamenti svolgi.

si peppe ma non t 'offender ma è la millesima volta che cambi versione su tutto.
una volta avevi detto che avevi smesso e ri-iniziavi dopo uno stop.
adesso dici che sei all'inizi.:rolleyes:

per me sembri il classico tipo che è disposto a prender di tutto prima dell'estate poi a luglio in palestra non lo si vede più.:rolleyes:

su sto forum c'è scritto tutto quindi usa la funzione cerca se proprio non trovi nulla allora posti.

comunque come ha detto Rain i primi anni di palestra fatteli senza integratori, dai il tempo al fisico di formarsi e ai muscoli di crescere con la tua attuale alimentazione magari pulita ma senza integratori.
poi quando avrai forza e tecnica passerai al resto.
è inutile prendere creatina gluttamina zma e chi più ne ha più ne metta se tremi ancora sulla panca piana e se le trazioni sono ancora fantasia.

nn è che usi un integratore una sett e poi se nn ti da effetti immediati lo butti o cambi???

no allora non ci siamo capiti....io non ho cambiato la versione!!! ho scritto ke è un mese ke ho iniziato, ma ho anche scritto ke è da un anno ke mi alleno....leggete bene!!!
ho iniziato a febbraio del 2007 fino a novembre poi mi sono ammalato con febbre sui 40 per 7-8 giorni non mi ricordo bene e sono stato fermo gennaio e febbraio 2008, ora ho ricominciato....
è questa la versione e non l'ho mai cambiata....l ho scritta in modo sintetico e avete frainteso!
poi assolutamente non voglio i risultati in una settimana ne un mese so ke c vogliono anni, non è un gioco la palestra!e soprattutto non è un gioco la mia voglia di allenarmi e di crescere fisicamente, vi diro di piu la mia UNICA passione al momento è la palestra con tutto cio ke riguarda diete, tipologie di allenamento, ed effetti di eventuali integratori!!!!!

questo spiega le mie mille domande è questione di essere appassionati di una cosa (la palestra) e di una voglia di conoscenza su tutto cio ke riguarda quest'ultima!!!!!capito ora la mia mentalità e le mie idee.....

mi dispiace se sono stato frainteso, non rientro nel gruppo di quelli ke vogliono fare fino a luglio e poi stop fino a settembre...assolutamente no! credetemi.....

ok meno male ;) allora credo che qua sian tutti disposti a darsi na mano tra loro.
visto che da quanto ricordo il tuo programma di integrazione non è deficitario io finirei quello che ho in casa.

poi passerei alla glutamina e bcaa.
finisci i 2 mesi di ZMA , finisci i pool di ammino poi sostituisci il primo con gluttamina e il secondo con i Bcaa.
ogni integratore ha un suo scopo/utilità prendendoli diciamo singolarmente capisci meglio quello che può darti una mano;)

Hai iniziato a febbraio 2007, ti sei allenato anche in estate? Stai a casa causa febbre per una settimana e smetti di allenarti per 2 mesi? Alle spalle non hai nemmeno un anno di allenamento ma vuoi già integrare come un atleta "intermedio". Mah...

L'uso che se ne fa di questi integratori l'hai avuto, quindi puoi valutare se ti servono oppure no. Il mio parere spassionato e' che per ora ne puoi fare assolutamente a meno. Tra l'altro le caseine le puoi sostituire tranquillamente, pre-nanna, con dei buoni fiocchi di latte con gli ovvi risparmi del caso ;)

faro cosi allora...grazie

avevo pensato anchio ai fiocchi di latte...pero se ceno alle 8:00 poi alle 10:00 ZMA e 45' dopo pre nanna con fiocchi di latte non è in contrasto con lo ZMA per il calcio???

lo zma va preso a stomaco vuoto dopo 3 ore dall'ultimo pasto, quindi se mangi alle 20 lo devi prendere alle 23 e dopo 45' fiocchi di latte

ma nel post "integratori modalità di assunzione" c'è scritto
cena 2 ore ZMA, 45'prenanna...
invece devo fare 3 ore dalla cena

te lo ripeto..lo zma và preso a stomaco vuoto.