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PrinceRiky 20-04-2008 01:10 AM

ripassa un po di biochimica!

Ridge 13-05-2008 01:12 AM

Quindi se assumessi le maltrodex insieme alle whey quale integratore di maltodex mi consigliereste?

Gianlu..... 13-05-2008 12:22 PM

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Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 46574)
Quindi se assumessi le maltrodex insieme alle whey quale integratore di maltodex mi consigliereste?

uno qualunque..... basta siano maltodestrine..... DE 10-20 ma spesso non lo indicano.....

Ridge 13-05-2008 02:51 PM

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Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 46606)
uno qualunque..... basta siano maltodestrine..... DE 10-20 ma spesso non lo indicano.....

E invece anche il glucosio puro è buono?

Gianlu..... 13-05-2008 03:31 PM

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Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 46644)
E invece anche il glucosio puro è buono?

meglio di no per via dell'ig troppo elevato......

Ridge 13-05-2008 05:27 PM

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Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 46654)
meglio di no per via dell'ig troppo elevato......

Ma io hoi sentito che dopo un wo sarebbe meglio assumere carbo ad alto ig perchè se non fosse così andrebbero solo nel fegato.

Gianlu..... 14-05-2008 01:33 AM

Quote:

Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 46697)
Ma io hoi sentito che dopo un wo sarebbe meglio assumere carbo ad alto ig perchè se non fosse così andrebbero solo nel fegato.

fai un po di confusione.....

và nel fegato il fruttosio...

si diceva che i carbo ad alto ig fossero meglio post work, ma in realtà non è cosi.... perchè una risposta insulinica troppo elevata ha conseguenze negative............. (se fai un search troverai maggiori info....;))

ciao

Ridge 14-05-2008 03:01 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 46760)
fai un po di confusione.....

và nel fegato il fruttosio...

si diceva che i carbo ad alto ig fossero meglio post work, ma in realtà non è cosi.... perchè una risposta insulinica troppo elevata ha conseguenze negative............. (se fai un search troverai maggiori info....;))

ciao

Il fruttosio va nel fegato perchè è a basso ig ed invece le maltodestrine con una DE di 20-24 ?

greatescape 14-05-2008 08:55 AM

semplicemente il fruttosio satura subito le scorte epatiche in questo modo e' piu facile ingrassare ... poi nel post servono altri carbo
basta che vi guardate le composizioni dei post workout gia fatti tipo torrent
che secondo me e' ottimo ... pero piu o meno uno se lo puo fare da solo anche cosi ... cmq per il post rimane sempre 1 gr di carbo per kg di peso e 0.5 di proteine sempre per kg

Gianlu..... 14-05-2008 12:30 PM

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Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 46763)
Il fruttosio va nel fegato perchè è a basso ig ed invece le maltodestrine con una DE di 20-24 ?

no, il fruttosio va nel fegato indipendentemente dall'ig.......

se compri le maltodestrine con la DE dichiarata scegline una bassa, tra 10-15 è l'ideale....

ciao

Ridge 14-05-2008 01:57 PM

Potrei avere un esempio del vostro pasto post wo?

silver 14-05-2008 02:24 PM

Se leggi bene le etichette e trovi una composizione idonea di un gainer,contenente pochi zuccheri semplici,una dose di proteine isolate e concentrate e semmai maltodestrine,allora potresti anche utilizzarlo,fermo restando che risparmieresti maggiormente sul lungo periodo comprando i singoli elementi e associandoli tu stesso quando ne hai bisogno.


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