ripassa un po di biochimica!
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Quindi se assumessi le maltrodex insieme alle whey quale integratore di maltodex mi consigliereste?
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và nel fegato il fruttosio... si diceva che i carbo ad alto ig fossero meglio post work, ma in realtà non è cosi.... perchè una risposta insulinica troppo elevata ha conseguenze negative............. (se fai un search troverai maggiori info....;)) ciao |
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semplicemente il fruttosio satura subito le scorte epatiche in questo modo e' piu facile ingrassare ... poi nel post servono altri carbo
basta che vi guardate le composizioni dei post workout gia fatti tipo torrent che secondo me e' ottimo ... pero piu o meno uno se lo puo fare da solo anche cosi ... cmq per il post rimane sempre 1 gr di carbo per kg di peso e 0.5 di proteine sempre per kg |
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se compri le maltodestrine con la DE dichiarata scegline una bassa, tra 10-15 è l'ideale.... ciao |
Potrei avere un esempio del vostro pasto post wo?
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Se leggi bene le etichette e trovi una composizione idonea di un gainer,contenente pochi zuccheri semplici,una dose di proteine isolate e concentrate e semmai maltodestrine,allora potresti anche utilizzarlo,fermo restando che risparmieresti maggiormente sul lungo periodo comprando i singoli elementi e associandoli tu stesso quando ne hai bisogno.
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