Gainer-CEO-bcaa
 

Ho a disposizione questi 3 integratori,oltre a un multivitaminico che prendo ai pasti principali;
avrei pensato di prendere il gainer(Mass factor della EAS) subito dopo l'allenamento,mentre nei giorni in cui non mi alleno una sola volta al giorno,ad esempio nello spuntino pomeridiano;
il CEO(creatina esterificata orotata) 4 capsule prima e 4 dopo l'allenamento,mentre i bcaa(Dymatize) solo dopo l'allenamento(8 grammi,peso 88 kg) ;
che ne dite?
il CEO va preso solo con acqua e a stomaco vuoto?
Al termine dell'allenamento in che successione prendereste questi 3integratori?Vanno presi separatamente o tutti insieme?
In passato mi preparavo il beverone post allenamento con destrosio,whey,glutammina e creatina monoidrato,ma visto che ho avuto la possibilità di risparmiare un po' di soldi prendendo questi prodotti,ho deciso di provarli....

Se devi usare tutto quanto, il modo migliore è assumere dopo il wo creatina e bcaa e poi il gainer dopo una 15ina di minuti.

Non superare i 200cc di fluidi quando li assumi.

Per il resto è ok il gainer negli spuntini e la creatina prima del wo.

Ti ringrazio!
Come mai non devo superare i 200 cc di fluidi quando li assumo?
Quindi il CEO va bene solo con acqua anche nel pre workout,vero?

questa cosa dei 200cc interessa anche a me......

Superato quel volume, lo svuotamento gastrico rallenta.

La CEO va bene con sola acqua.

guru ma in un recente post, si leggeva in un articolo di fare il primo beverone di malto destrosio e proteine in uno shaker da 500 ml, ed il secondo in una bottiglia da 1,5 lt. una mezzoretta dopo da bere a sorsi, quindi come dici che è meglio fare???

Il mio consiglio, se si vuole utilizzare il "megabeverone", è di sciogliere il tutto in un litro d'acqua e di assumerlo nei 90 minuti successivi l'allenamento 200ml alla volta ogni 15-20 minuti.

Quì parlavamo di altro.