ho preso la kre alkalyn:come usarla al meglio?
 

Ciao a tutti!
Ho acquistato una confezione di kre alkalyn da 120 capsule,
e vorrei chiedervi quando e quanta usarne per sfruttarla al meglio...
Vi sarei grato per il vostro aiuto!!!

La pubblicità che fanno è risibile, non è assolutamente 10 volte più efficace e costa decisamente più della "comune" monidrato.

Inoltre dichiarano che il prodotto ha un ph talmente alto che fosse vero sarebbe caustico :D

I dosaggi sono gli stessi della monoidrata, la creatina è sempre creatina, ciò che cambia è il tempo d'assorbimento che, in un prodotto tamponato, è più breve e quindi c'è minor livello di degradazione a livello gastrico ma, ripeto, ciò non significa che sia 10 volte più efficace :D

Puoi ottenere la stessa cosa con un pò di bicarbonato o brioschi nell'acqua in cui sciogli la creatina.

Comunque, a parte questo, i dosaggi ministeriali sono di 3gr al giorno, idealmente circa 60' prima del wo.

I bber tendono ad usarne di più ed in momenti diversi, quindi non solo prima e dopo l'allenamento, ma anche nei giorni di riposo come mantenimento.

Il dosaggio medio utilizzato è di 5-10gr.

Con la krealkalyn ti consiglio di attenerti alle dosi consigliate e, magari, di tornare alla monoidrato in polvere quando la finirai ;)

...non sò se la hai acquistata o no da me amico, ma non importa, consigliato e provato ormai da molti dico:
- 2 cps a colazione + 2 preallenamento , 1/2 ora prima con bevanda carbo, anche un succo và bene. il top in assoluto preallenamento è però con il SUPERCHARGE di Labrada... :eek:
- 2 cps a colazione + 2 cps a cena nei giorni normali

... x i vantaggi più che in soldoni sono salutistici , non avrai più problemi gastrointestinali (se li avevi), quasi zero ritenzione idrica, minimo lavoro x i reni...puoi comunque provare anche il valido abbinamento brioschi-creatina consigliato da guru e dirci le tue sensazioni...
bye alex... ;)

ma gia da solo il supercharge e' una bomba :D
se poi gli ci metti anche la krea di sicuro gli effetti sono maggiori !!! :)
io ci aggiungo il glicerolo quella volta ho preso 50 gr 1 ora e mezza prima del supercharge .. allenamento incredibile grande resistenza .. ottimo davvero il supercharge .. io l'ho provato nella bottglia pronta da bere .. e si sente fin dalla prima assunzione
se poi te lo dico io che molti prodotti non li sento proprio :(

Beh ... la caratteristica principale della Kre-Alkalyn dovrebbe essere quella di contenere già un sistema di trasporto oltre che essere tamponata ... il consiglio di assumerla con una bevanda carbo mi sembra pertanto inappropriato ... tanto vale tamponare una normalissima micronizzata dopo uno spuntino ...

Per quanto riguarda il Supercharge a me ha impedito di allenarmi a causa della tachicardia che mi aveva provocato, quindi va anche tenuto presente che non tutti tollerano simili quantitativi di caffeina...

Io con la Crea + Brioschi non ho alcun problema intestinale e ottengo gli stessi risultati che ottengo con la Kre-Alkalyn.

L'unico trucchetto per trarre i migliori benefici dall'assunzione di Creatina, a mio avviso, è quello di ciclizzarla.

...sul fatto di ciclizzarla sono pienamente d'accordo, resto invece dell'avviso di alzare comunque la glicemia per migliorare il più possibile l'assorbimento ( è vero anche che alcune ditte che la vendono dicono che non serve, che è sufficiente la normale glicemia presente al momento anche a digiuno), ... ma questo infatti è un mio consiglio basato sul fatto che se nel momento in cui la creatina e in circolo noi sfruttiamo anche un poco di insulina indotta da una bevanda carbo sicuramente l'ingresso nel muscolo è agevolato, non dico di dare un picco glicemico come il Cell-tech, anche perchè dopo c'è l'effetto contrario, ma solo di ottimizzare l'integrazione...bye alex...;)

Posso anche essere daccordo con te ...

... ma allora ne convieni che a quel punto tanto vale tamponare una Crea micronizzata Degussa e mangiarci assieme una fonte di carbo...

... soprattutto se guardiamo la cosa sotto il profilo economico si intende!!

Uhm... Migro in questo post creatinico... Dato che dovrò presto sostituire anche io la mia Creff con qualcosa di più potabile, crea Micronizzata rispetto crea monoidrata? :confused:

Ma i dosaggi non sono in base al peso dell'atleta? Immagino che a parità di quantità assunta ci sia una differenza tra una persona di 100Kg e una di 60Kg.
Ci sono ben 40Kg di differenza...
Sbaglio?

Io so dei BCAA 1gr/10kG peso corporeo (in realtà inteso come massa magra ...). Questi hanno funzione strutturale (oltre che energetica) quindi ha un suo senso che vi sia proporzionalità tra peso ed assunzione. Creatina è coinvolta nel metabolismo energetico, questo sicuramente è dipendente dalla "mole" dell'atleta ma suppongo che i dosaggi siano da relazionarsi più che altro all'attività (tipo e quantità). Da cui indicazioni ministeriali (3gr/die) e vari utilizzi BB, ciclismo, calcio e chi più ne ha più ne metta.
Per altro immagino che, a differenza di altri integratori, la creatina possa dare più facilmente atto ad affaticamento renale. Secondo voi un elevato consumo di acqua può attenuare la cosa?

Teoricamente quello che crea affaticamento a livello renale nell'assunzione di Crea è la degradazione della stessa in creatinina che viene espulsa a livello renale.

Se ne deduce quindi che + la si protegge contro gli attacchi degli acidi e meno si degrada e conseguentemente meno dovranno lavorare i reni x espellerla.

Ecco come mai tamponarla con Brioschi oppure bicarbonato può trovare utilità.

Cmq assumendo integratori alimentari è sempre consigliabile un maggiore apporto di H2O durante tutta la giornata

...ne convengo certo, è però penso per molti anche un discorso di praticità, per chi è sempre fuori da una parte gira con 4 cps in tasca ed il succo di frutta che lo trovi ovunque, non serve altro, dall'altra parte devi girare con bicchiere o schaker o borraccia + creatina in polvere + brioschi + carbo + acqua (che si trova) x fare tutto al momento, parlo di chi è fuori x lavoro ovviamente...:D:D:D magari dal mattino alla sera, comunque ne convengo, certo, bye alex..;)

...quarda amico che una cps è di soli 850 mg...:o, anche se uno pesa 60 kg è molto ma molto al di sotto di quando si è sempre consigliato fino a l'altro ieri per le cosidette fasi di "carico" della stessa, se pensi che sia troppa come consiglio certo non lo è, se invece pensi che sia poca idem perche leggendo i consigli ufficiali troviamo sotto alle 200 LB ( circa 90 kg ) 2 cps al dì e sopra alle 200 LB 2-4 cps al dì, vedi se vuoi:

http://www.aaefx.com/downloads/KreAlkalynEFX_Guide.pdf

2 cps pre wo non è troppo poco??

cmq ogni capsula contiene 750mg, NON 850

Esatto, sono 750mg per caps e due danno solo 1,5gr di creatina+tampone, quindi di creatina "pura" ce ne sarà anche meno.

quindi guru dato ke l ho presa anchio quante ne assumo?
ho capito delle dosi ministeriali, però volevo un tuo parere?!:D

mettiamo che io assuma a colazione 5gr di creatina monoidratato, quanto bicarbonato aggiungo per ottenere questo effetto?

10gr.....il rapporto dovrebbe essere 1:2...

secondo te io ke ho problemi ad ingerire le pasticche posso aprire le capsule ed metterne il contenuto in un succo??
da gli stessi risultati?

anche io la uso ma i giorni del WO ne prendo 3 un ora prima e 2 subito dopo! é sbagliato?

1:3

la krea e' gia tamponata sarebbe uno spreco comprarla per prenderla col succo

Se tamponi la monoidrato con il bicarbonato il rapporto è di 1:5
... diversamente se la tamponi con il Brioschi et similia il rapporto scende a 1:3

Per quanto riguarda la Krealkalyn se ne è parlato qlk post indietro e secondo alcune scuole di pensiero presa con del succo di uva et similia anche questa viene ottimizzata ...

cosa dici di questo articolo K boom

beh ... sostanzialmente nulla di nuovo rispetto a quel che si è già detto e trito in post precedenti.

L'articolo mette in evidenza l'importanza di tamponare la monoidrato x aumentarne il PH e far si che non degradi in Creatinina prima di essere arrivata ai muscoli.

la mia scuola di pensiero e' che questa creatina costa molto per quello che e' .... in pratica vi fanno pagare il tampone ma alla fine e' mono ... trattiene i liquidi come la mono ... almeno su certe persone visto io ...
i dosaggi a volte sono bassi e non bene per tutti = costa molto
o si va sulla vecchia mono o ci si butta sulla cee (secondo ma la migliore come prezzo qualita)
poi cmq sarebbe da provare le tante creatine in commercio per vedere quale personalmente rispondete meglio
molti parlano bene anche della ceo (costosa) lo storm costa poco ed e' buono .. poi ce ne sarebbero tante altre anche della man sports ne parlano bene

sono daccordissimo con te ogniuno risponde in modo diverso gia con la mono figurati con le altre ;)

La uso praticamente da qnd è uscita sul mercato e mi trovo abbastanza bene, a differenza della creatina monoidrata classica, non ha bisogno di essere veicolata, qnd niente carbo per l'assunzione. Qualunque tipo creatina; viene assimilata meglio se presa a stomaco vuoto, ed in particolar modo per la tamponata (cioè la kre-alkalyn) se assunta insieme a qualche alimento, cambia il ph all'interno dello stomaco e qst crea più difficoltà nell'assimilazione. Qnd il mio consiglio è assumere 3cps da 750mg di Kre a stomaco vuoto un'ora, un'ora e mezza prima del workout, dando così il tempo necessario alla creatina di raggiungere i muscoli.

Guarda che per veicolare la creatina monoidrata non servono per forza i carbo,basta un effervescente tipo il Brioschi.

3 cps da 750 mg sono un dosaggio molto basso per avere effetti rilevanti.

La veicoli senza insulina? Solo con l'effervescenza senza creare il picco insulinuico? E come viene spinta nei muscoli??? 3cps vanno bene per iniziare, poi si può anche aumentare gradualmente l'assunzione, tra cui esiste anche la versione Kre alkalyn pro con capsule maggiorate da 1500mg.

brioschi ha destrosio cmq dentro ...

Ok... non ho mai assunto creatina con il brioschi, ho sempre fatto fasi di carico con destrosio o saccarosio... Qnt brioschi bisogna assumere per 5g di creatina? Vorrei provare... grazie per le risp.

Idealmente 3 volte il peso della creatina.

Allora 15g ogni 5g di creatina... faccio un carico di 20g di cre al dì per una settimana, in modo da saturare i muscoli. Poi inizio la fase di mantenimento x 3 sett a 10g di cre al dì, e poi stop... Va bene come ciclo Guru? Grazie ciao Mimmo.

Salve,
Anch'io ho acquistato la Kre-Alkalyn da un amico, non le ho ancora pagate perchè volevo capirne di più, m'ha chiesto 25€ ma tralasciando il prezzo, secondo voi, a questo punto, a parere generale è un ottimo prodotto o è meglio lasciar perdere?...grazie...

è una spesa ingente per guadagnare nel superfluo!!!
;)

scusate ma ho letto da diverse fonti che la cafferina non va assunta due ore prima e dopo la creatina....

Bhè, 35 euro (che è il prezzo a cui si trova) per la confezione da 240 compresse (750mg l'una) non mi sembra poi così eccessivo.

Prendendone 4+4 nei giorni di wo e 4 negli off ad esempio, 240 capsule durano un mese e mezzo circa...

Il rapporto con il liquido è sempre 1gr : 100ml ?
Cioè 3gr di creatina kre-alkalyn va assunta con 300ml di acqua?

Che io sappia no, può essere assunta anche con poca acqua.

le alcaline non dovrebbero dare problemi di ritenzione idrica quindi si può anche usare con dosi maggiori rispetto a quelle consigliate dal ministero della salute.

In ogni caso, bisogna bere molta acqua lo stesso perchè essendo un volumizzatore ne richiede molta per essere assorbita nell'intestino,
che poi viene veicolata intracellularmente nel muscolo per avere l'effetto volume. ;)