Multivitaminico multiminerale.. utile?
 

Stavo pensando se fosse utile integrare con un prodotto simile (esempio Adam o opti men).
Ho visto in entrambi i casi sono consigliate 2 capsule al giorno, andrebbe bene integrare con 1 sola giusto per garantire un apporto per raggiungere l'RDA e superarla con l'alimentazione?
Ho visto che è presente anche "iodine", sarebbe lo iodio?
E' vero che un'assunzione molto prolungata o continua di pillole può favorire lo sviluppo di esofagiti?

E' utile se non altro per evitare possibili carenze.

Riguardo l'esofagite io non saprei... forse ingoiare continuamente grossi pastiglioni con poca acqua può portare infiammazione... mah!

assumere un multivit minerale è straconsigliato.
chi fa sport ha bisogno di un surplus vitaminico, non conosco i prodotti di cui accenni , tieni presente che un multivit costituisce la base , eventualmente lo si può abbinare a qualcos altro di più specifico
:)

Uso entrambi,ovviamente alternandoli.

IMHO assumerei sempre un multivit,variandolo a seconda dei periodi dell'anno e delle necessità...valuta tu,sono entrambi ottimi prodotti!;)

Ho visto le % RDA però di alcune vitamine di questi prodotti.
Secondo voi non sono un po' altine la vitamina B12 e la vitamina A?
Per il resto potrei prendere una sola compressa al giorno dell'ADAM avendo per molte vitamine dosaggi elevati o no?

Le vitamine a cui porre un minimo di attenzione, sono quelle liposolubili... quindi A D E K
che posso avere effetti da accumulo, la possibilità che questo accada è piuttosto remota a meno di non superare fortemente le dosi consigliate di parecchie volte e per lunghi periodi.

Se i quantitativi di queste fossero oltre quelli stabiliti, si tratterebbe di farmaco e non di integratore.
Quindi direi che puoi star tranquillo...

le altre tipo la c o il complesso b... vengono espulse con le urine se non utilizzate.

Perchè non ti affidi alle 'Supradin' o al 'B-Total'!?

In realtà non lo so.. il medico sportivo in effetti mi consigliò il supradyn, però questi prodotti uk mi sembrano più completi, con dosaggi un po' più elevati ed al tempo stesso più economici.
Diciamo appunto che dei dubbi ce li ho per la vitamina E ad esempio, utilizzando già molto l'olio d'oliva, e la vitamina A, bevendo parecchio latte anche se perlopiù pastorizzato e prendendo le proteine del latte, per cui in effetti non ho idea di quanta vitamina A stia assumendo realmente..
comunque immagino non dovrebbero esserci problemi

IMHO spendere soldi per dei vitaminici al 100% RDA è uno spreco.

Io uso vitaminici iperdosati,l'unica accortezza è appunto verificare le dosi delle liposolubili,come nel caso della vitamina A che se proviene da betacarotene non ci son problemi.

vabé di certo l'Adam non è da 100% RDA.
Ammesso poi che nel caso, come per esempio ultimamente, uno abbia difficoltà a reperire la frutta ad esempio, anche il 100% RDA è utile.
Cmq appunto non dovrebbero esserci problemi

Anche secondo me è inutile fissarsi...

le dosi stabilite rda son per individuo medio, adulto/anziano, uomo/donna, Grosso/secco, sedentario/sportivo ecc. tutto in generale...
e son dosi le dosi minime raccomandate per la media di questi individui....

la vitamina A nel latte, sottoposto a trattamento termico.... non so quanta ne resti, ed ovviamente c'è se lo bevi intero=grasso.

Certo se assumi diversi integratori che contengono tutti altissime dosi di vitA (migliaia di U.I) ciascuno e per lungo tempo, ha senso fare attenzione.

Se poi è betacarotene come evidenzia Devil, non hai di che preoccuparti, perchè viene convertito a necessità...