Glutammina
 

Salve a tutti ragazzi un consiglio..
Premessa:Sono diversi anni che mi alleno,prima con il pugilato ora con i pesi,a livello di integrazione a parte le solite proteine in polvere e i ramificati ho provato creatina e arginina non rilevando alla fine poi nessun tipo di cambiamento in percentuale di massa,forse perchè metabolicamente il mio fisico non reagisce a tali integratori forse perchè per il tipo di allenamento che ho sempre fatto nel pugilato ho velocizzato a tal punto il mio metabolismo che per mettere massa in più dovrei mangiare una vacca al giorno.Peso 83Kg per 1,89cm di atezza vorrei arrivare almeno a 85kg.
Propio ieri uno di quei gran Santoni sò tutto io presenti in ogni palestra mi ha consigliato la glutammina per mettere massa visto che con la creatina e l'arginina non ci sono riuscito più di tanto se non grazie ad un allenamento a romperimi il c...,con questa penso che l'ho provate tutte o meglio le più usate..voi che mi dite??Se me la consigliate indicatemi la migliore!!
Grazie

glutammina per la massa?? :rolleyes:
hai provato a chiedere al santone di turno in base a quale meccanismo la gluta ti aiuta in massa??:D

no..dimmi la tua allora..

in primis dieta e allenamento claro ;-)
solo quando questi due sono ottimizzati e si vuole avere un aiuto si integra.
la gluta viene usata , a mio avviso è sopravalutata, come anticatabolico.

la dieta c'è ,la solita da 12 anni è quella del pugilato,pollo e chiare d'uovo,l'allenamento anche,è per questo che cerco l'integrazione,di creatina per esempio ne prendevo 6gr prima di un combattimento,e tre prima e tre dopo l'allenamento,non l'ho mai presa finalizzata alla massa e basta..poi l'ho provata con l'aggiunta di arginina come ti ho detto..

Adesso utilizzare la gluta in massa è peccato?

l'ho forse scritto?

Hai detto che la consigliano i santoni senza nemmeno sapere il perchè.

..è ma le alternative oltre alle solite proteine arginina e creatina??:confused:

:confused::confused:

ma che stai dicendo....
scrfx ha riferito che gli è stata consigliata da uno di quei santoni..... sue testuali parole
ho risposto se gli aveva chiesto spiegazioni in merito a questo consiglio...

potresti fare citrullina, bcaa, proteine e cee.....

aumentare le calorie ?

Mangio 1 panino con il tacchino(1 etto) la mattina un etto e mezzo di pasta a pranzo,un panino con il tacchino(1etto) o con tonno(scatola grande) il pomeriggio e un etto di pasta alla sera..:confused:

dire che la tua dieta è pessima nn rende l'idea.....:rolleyes:

La glutammina sembra che svolga una funzione di "idratazione" cellulare, rendendo le cellule muscolari piu' "piene", oltre le altre funzioni anticataboliche e di difesa del sistema immunitario.

Ora, basare un eventuale aumento di massa muscolare grazie alla glutammina, mi sembra eccessivo e forse bisognerebbe analizzare la tua giornata alimentare tipo per vedere se effettivamente le calorie sono adeguate, perche', come scrivi tu, sembra che bruci molto...