La krealcalina
Ciao
volevo qualche consiglio da voi esperti! mi alleno da molto ma non ho mai preso nessun tipo di integratore!Però adesso mi hanno consigliato questa Krealcalina! mi hanno detto che mi potrebbe aiutare come massa, ma siccome ho un fisico molto tirato non vorrei perdere in definizione! secondo voi faccio bene a prenderla adesso? Grazie |
Ciao.
Può in effetti dare ritenzione idrica... ma è un prodotto valido. Puoi provarla e vedere come va su di tè, potresti restarne molto soddisfatto! In caso contrario, in pochi giorni la elimini. |
ma appena smetto di prenderla riperdo tutto quello che ho guadagneto o mi rimane qualcosa?
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vabbe devo scappare ti ringrazio per ora! ciao grazie ancora
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La ritenzione idrica, e quindi anche quella all'interno delle cellule muscolari svanisce...
l'eventuale muscolatura aggiunta anche grazie al suo utilizzo resta. |
cmq non devi prendarla cosi tanto per.... sperando che funzioni....
è un integratore che va programmato all'interno di un periodo con allenamento specifico..... ti consiglio di utilizzarla durante un periodo di forza massimale.... cosi è utile, altrimenti ottieni solo ritenzione idrica intracellulare, sembrando leggermente più muscoloso, che svanisce al termine dell'utilizzo senza lasciarti risultati.... se invece la utilizzi durante un periodo di forza massimale, potrebbe aiutarti ad ottenere maggiori risultati in termine di forza, con relativi guadagni estetici che dureranno anche cessato l'uso. ciao |
io sapevo che la kre-alcalyn non provocasse ritenzione idrica
però non l'ho mai provata onestamente.. |
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parli della ritenzione idrica extracellulare ovviamente?! cmq l'ho sentito dire anch'io.... però è semplice creatina monoidrato alcalinizzata.... quindi non saprei.... |
ma perche postate nelle sezioni sbagliate .. qui si parla di allenamento no integrazione mica e' difficile
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Giamma hai postato nella sezione sbagliata, questa discussione andava aperta in "integrazione" ;)
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Prima di parlare di creatina alcalina, bisogna capire se ti serve.
Che ti sia stato consigliato non significa nulla, tendenzialmente la creatina si utilizza in momenti particolarmente pesanti del programma di allenamento, non è un integratore ad effetto propriamente plastico, ma ti permette di allenarti in maniera più intensa. L'aumento della massa magra presuppone l'utilizzo di una dieta ipercalorica(il livello di incremento calorico è soggettivo), quindi non esiste nulla che ti faccia aumentare di massa magra se non c'è la base di nutrienti a sostegno. |
sinceramente mi sto allenando piu intensamente! aunento i carichi e la durata e ogni tanto faccio qualche superserie in stile percorso! quindi mi consigli anche di cambiare dieta? attualmente ne seguo una ma è povera di carboidrati
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Prima regola, non variare più di un parametro di intensità alla volta se non vuoi trovarti "cotto" o a non sapere cosa ti ha fatto "bene" o "male".
Una dieta povera di carboidrati ha in genere l'obiettivo della "definizione", non puoi aumentare di massa magra( o meglio non puoi farlo in maniera rilevabile) se segui una dieta ipocalorica. Devi decidere che vuoi ottenere. |
in pratica cosa mi consigli di fare per sfruttare al meglio questa krea?
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ciao |
Be.......il mio obbiettivo sarebbe quello di incrementare un po la massa magra senza pero perdere definizione! infatti abbino alla krea termo bourner della multipower! mi sto allenando sodo... ma non di forza!
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Be.......il mio obbiettivo sarebbe quello di aumentare un po la massa magra senza perdere definizione! infatti insieme alla krea sto prendendo termo bourner della multipower!mi sto allenando sodo ma non di forza!
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allora prendi i bcaa pre work almeno
durante la giornata gluta |
io aspetterei un periedo dedicto alla forza per prendere la crea.... inoltre un pò di ritenzione estracellulare la dà.....
altrimenti per darti maggiori consigli dovresti postare dieta, allenamento ecc... consigli precisi necessitano di molte informazioni...... ciao |
ciao a tutti.io sapevo che la creatina in qualunque forma crea volume cellulare perche' agisce rendendo il muscolo piu' capace di trattenere acqua!!! cioe' come un spugna,+assorbe acqua e piu' grossa e pesante diventa....questo ome paragone spicciolo
percio' al dila' dei carboidrati assunti,con la stessa dieta che si faceva prima di assumerla,non po' che dare giovamento e vigore muscolare lo dicono gli esperti non io....ciao |
e di conseguenza da + forza e quindi fa spingere di+....logico!!!!!
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la mia scheda di WO è nella sezione allenamento ''OCCHIO ALLA SCHEDA'' ! e la mia dieta è questa
Colazione -50g cereali con latte p.scremato -3fette biscottate marmellati -20g arachidi Spuntino -1yogurt 1frutto stagione Pranzo -100g pasta con pom fresco o riso al tonno -inzalatone -100g di pollo o tacchino Spuntino 1yogurt-1frutto Spuntino 1 1/2 ora preWO -1 rosetta con bresaola Cena -200g di carne bianca -20g di ceci e lenticchie ogni tento a cena mangio anche carne rossa e alterno 2 vilte a settimana con pesce! Consigli? suprattutto perche la mattina ho veramente feme! |
Quindi tu greatescape mi cinsigli di prendere bcaa e gluta che sono aminoacidi essenziali ma se prendessi Amino Whey della multipower che li contiene tutti (chiaramente di bcaa e gluta ne contiene meno che prenderli a parte)?
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Ad ogni modo come e quando si assumono bcaa e gluta?
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e quante ce ne vogliono per arrivare a dosi decenti....;) |
diciamo abbastanza considera che di amino whey il 19% è bcaa!
Cmq il bcaa va preso preWO ma quanto prima? 2 compresse vanno bene? e gluta quando e quanti gr? |
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diciamo che le dosi consigliate sono di 1gr/Kg massa magra... |
bcaa sono ramificati
eaa sono gli essenziali la crea a seconda di quale tipo prendi trattiene piu o meno i liquidi ... diciamo la migliore in teoria e' la cee ... sia perche non deve essere veicolata e sia perche trattiene meno liquidi la mono costa meno ed e' meglio in fase di bulk (massa) la vedo benissimo mono+taurinina+gluta+aakg+glicerolo e se vuoi aggiungi bcaa volumizzante e pump al max |
consigli per la dieta? e per la scheda (OCCHIO ALLA SCHEDA sezione allenamento)! grazie cnq ragazzi per i consigli dati fino a ora
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Consigli per la dieta? e per la scheda (OCCHIO ALLA SCHEDA sezione allenamento)! Cmq grazie ragazzi per i consigli
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