postwo 30 o 40?
 

ciao so ke farò una domanda un po cosi...pero volevo chiedere se postwo posso assumere 40g di whey invece ke 30???

la mia paura è ke portando la mia dose attuale di 30g a 40g ci sia il rischio di non assimilarle.....ditemi voi??!!!

nnfatevi ste pippe mentali....puoi farlo benissimo...;)

credo dipenda da cm organizzi il tuo fabbisogno giornaliero di pro

0.5 gr di pro x kg di peso pulito per il post

:rolleyes: ...senza conoscere altezza/peso e %bf... se lo dici tu...
secondo me vale proprio quello che ti ha detto great... se pesi 90 kg di massa magra o ne pesi 60 è ben diverso...anche se 10 gr di differenza sono pochi ...oltretutto bisogna vedere se assumi anche carbo o se sei in definizione....

post workout il corpo assimila meglio i nutrienti soprattutto se abbini anche i carbo
che sono 1 gr per kg o 0.5 se sei in definizione ... se fai la keto o low carb puoi toglierli e magari prendere eaa
cmq non sono i 10 gr in piu ..
io quando mangio carne delle volte sto bene sopra i 30 gr

allora sono in definizione molto low carbo

peso 70 kg, altezza 1.80

nel postwo non sto piu prendendo carbo ma solo whey

facendo il calcolo come avete detto 0,5 per 70kg fa 35g, tenendo conto ke sono decisamente asciutto! la bf non la so...:D

quindi faccio 35g o 40g???:confused:

beh a questo punto se come ti ha detto great avessi eaa sarebbe il top integrarli... ma a questo punto se la funzione è per contrastare il catabolismo 35 o 40 gr secondo me vanno bene...
io ad esempio faccio bcaa durante e subito dopo e dopo circa mezz ora pro.

io faccio bcaa prewo e duringwo, postwo solo whey

ottimo 40g grazie:D

70 kg per 180 cm in definizione?

:D:D
io sto zitto, tanto si fa finta di niente...
:D

cosa centra? ognuno ha i suoi obiettivi...
cmq se già pre wo e during assumi bcaa le pro post wo forse 40 gr neanche ti servono...poi decidi te...bastano anche i soliti 30...oltretutto se fai un allenamento aerobico io vedrei bene bcaa pre e post...per evitare il catabolismo...

C'entra. Se uno non ha muscoli cosa definisce? L'aria?

il cavolo non ho muscoli prossimamente postero le mie foto e poi vediamo un po!!!!!
:cool:

Immagino. Anzi, ti credo sulla parola.