postwo 30 o 40?
 

ciao so ke farò una domanda un po cosi...pero volevo chiedere se postwo posso assumere 40g di whey invece ke 30???

la mia paura è ke portando la mia dose attuale di 30g a 40g ci sia il rischio di non assimilarle.....ditemi voi??!!!

nnfatevi ste pippe mentali....puoi farlo benissimo...;)

credo dipenda da cm organizzi il tuo fabbisogno giornaliero di pro

0.5 gr di pro x kg di peso pulito per il post

:rolleyes: ...senza conoscere altezza/peso e %bf... se lo dici tu...
secondo me vale proprio quello che ti ha detto great... se pesi 90 kg di massa magra o ne pesi 60 è ben diverso...anche se 10 gr di differenza sono pochi ...oltretutto bisogna vedere se assumi anche carbo o se sei in definizione....

post workout il corpo assimila meglio i nutrienti soprattutto se abbini anche i carbo
che sono 1 gr per kg o 0.5 se sei in definizione ... se fai la keto o low carb puoi toglierli e magari prendere eaa
cmq non sono i 10 gr in piu ..
io quando mangio carne delle volte sto bene sopra i 30 gr

allora sono in definizione molto low carbo

peso 70 kg, altezza 1.80

nel postwo non sto piu prendendo carbo ma solo whey

facendo il calcolo come avete detto 0,5 per 70kg fa 35g, tenendo conto ke sono decisamente asciutto! la bf non la so...:D

quindi faccio 35g o 40g???:confused:

beh a questo punto se come ti ha detto great avessi eaa sarebbe il top integrarli... ma a questo punto se la funzione è per contrastare il catabolismo 35 o 40 gr secondo me vanno bene...
io ad esempio faccio bcaa durante e subito dopo e dopo circa mezz ora pro.

io faccio bcaa prewo e duringwo, postwo solo whey

ottimo 40g grazie:D

70 kg per 180 cm in definizione?

:D:D
io sto zitto, tanto si fa finta di niente...
:D

cosa centra? ognuno ha i suoi obiettivi...
cmq se già pre wo e during assumi bcaa le pro post wo forse 40 gr neanche ti servono...poi decidi te...bastano anche i soliti 30...oltretutto se fai un allenamento aerobico io vedrei bene bcaa pre e post...per evitare il catabolismo...

C'entra. Se uno non ha muscoli cosa definisce? L'aria?

il cavolo non ho muscoli prossimamente postero le mie foto e poi vediamo un po!!!!!
:cool:

Immagino. Anzi, ti credo sulla parola.

magari sbaglio...
ma...a volte...noto questo:
si va a cercare la pagliuzza, si va a cercare la finezza, ci si riempe la bocca e si masticano milioni di informazioni facendo indigestione, senza lasciar che tutto ciò faccia il proprio corso...affrettando il passo per seguire il "gregge"...
così facendo si perde il senso, si smarriscono i motivi per cui si sta correndo, riducendo, spesso, tutto a una bolla di sapone...



Poi ripeto...magari sbaglio...ma a fare il passo più lungo della gamba si inciampa..e se non si inciampa è solo perchè tutto il nostro io è concentrato a fare quel passo tralasciando il resto...
mi chiedo però che senso avrebbe...


uso metafore...poi se si capisce bene..se no pazienza...ognuno alla fine faccia ciò che vuole...

E se qualcuno fa notare che si esagera un pochino (per usare un eufemismo) trovi sempre qualcuno che risponde "dipende dagli obiettivi".

Cerchiamo di tornare in tema, niente OT.

PIù che pensare se assimilerai 40gr di proteine invece di 30, dovresti capire se ti servono e se l'apporccio seguito è corretto.

Utilizzare solo proteine nel postwo non ha molto senso, perchè vai ad utilizzarle per creare prima di tutto glucosio, ed inneschi una pericolosa tendenza, ovvero quella di indurre l'organismo ad iniziare ad utilizzare, in maniera più preferenziale, le proteine come fonte energetica.

Ricorda che la finalità delle proteine è essenzialmente plastica, se assumi più proteine rispetto agli altri macronutrienti, indurrai il tuo corpo ad utilizzare di più le proteine e, quando ciò avviene, non farà distinzione tra proteine derivate dal cibo e proteine muscolari, quindi rischi di sacrificare la massa magra.

Il postwo è il momento più importante per utilizzare carboidrati, perchè sicuramente finiscono per riempire le scorte e di certo non finisci per ingrassare se il computo calorico totale è corretto.

si vorrei vedere proprio cosa cambia se prendi 30 o 40 g di whey postwo....:rolleyes:
che poi basta fare un misurino bello colmo e superi sempre i 30g....inoltre va considerato che in 30g di whey...quante proteine ci sono effetivamente? in media 22-24 a meno che nn usi delle isolate che arrivano a27-28g.....quindi....:D

secondo me tutto ha senzo se si conoscono i dati....
poi lui chiedeva qual'era + sensato...e sulla conf. c'è scritto assumere 30gr...:rolleyes:

cmq non fissiamoci al millesimo ai numeri ... si dice che sopra i 30/35 gr per un natural sono difficili da assimilare ... ma io credo che cmq alla fine non sia per tutti uguale anche perche cmq io gia che peso 100 ok non puliti pero come farei

si vabbè...:rolleyes:
se ci mettiamo a guardare l'etichetta....prendiamo 1g di creatina e 0,5 di alc ecc... ecc...
Per me ripeto nn cè molta differenza tra 30 o 40g di pro...poi ognuno si regola come vuole...