neanch'io lo avverto, però è qualcosa che ho già sentito.

Meglio integrare la sera allora...
io normalmente inizio ad assumere il post wo già durante ed a volte appena iniziato l'allenamento sorseggiandolo tra le serie, per avere già in circolo i nutrienti quando questo è finito.
Mi trovo molto meglio...

usa qualche altra forma, il citrato non è il top per il prenanna.

melgio aspartato?

o quale?

...aspartato sicuramente è meglio, il citrato trova un suo impiego maggiore nell'effetto "tampone", ma va fatta una considerazione sull'uso stesso del prodotto, ovvero se si attua una dieta dove il sodio è presente in abbondanza, oppure si hanno carenze dovute a sudorazione, oppure si ha un ph acido, il magnesio verrà utilizzato essenzialmente per coadiuvare in primis le reazioni elencate sopra perdendo la sua efficiacia come miorilassante/calmante (insomma bisogna spostare un pò gli equilibri, basta immaginare una bilancia).
Per mia esperienza ho avuto beneficio da alcuni prodotti, uno è il classico ZMA-SNAC, poi c'è il MAG2 e l'altro è il magnesio omeopatico.
Altro punto, è solo un'integratore, se si usa in regimi di allenamento "disorganizzati" o eccessivi in intensità, ahimè il povero magnesio non avrà vita facile!

ok grazie del chiarimento.... interessante!

Magnesio
 

per il magnesio alla fine ho optato per il mag2.
qualche alternativa con dosaggio simile?in particolare versioni in compresse.