integrazione not-around wo
 

cosa prendete voi a livello di integrazione lontano dall'allenamento?quando?perchè?come?quanto?:D

inizio io:
la mattina prendo multivitaminico, vit.c 1gr, kcl retard 1 compressa,
qualcosa (a periodi)per le articolazioni (1pack di animal flex o 1,5gr glucosamina)

niente di particolare insomma...

Al mattino dopo colazione:
1 comp. supradin (o altro multi vit.)
1 comp. di un integratore di ferro+acido folico+spirulina
1 comp. di ginseng (dovrebbe dare energia"mentale"e x l'umore)

Poi dipende un po da cosa ti serve. Ogni 2-3 mesi(almeno nelle intenzioni!!) faccio gli es. del sangue cosi vedo se sono carente in qualcosa e mi regolo.
In questo periodo scarseggiavo un po in ferro e la seconda comp. la prendo per quello.