spuntino+prewo??
 

ciao a tutti ho un dubbio su un post ke ho letto in giro nel forum....

SPUNTINO(almeno 1 ora e mezza prima dell’allenamento): Carboidrati: a IG medio-basso (per fornire energia per tutto il WO)
Proteine: di assimilazione graduale (stesso motivo)

- Pane Integrale(o di segale) \ Wasa integrali
- Proteine in polvere\tonno o affettati magri\Fiocchi di latte magri
- Frutta secca



PRE-WO(circa 30 min):

-BCAA (0,5g per ogni 10kg di peso corporeo)
-(maltodestrine + siero)



OK...IL PROBLEMA E KE DICE DI FARE LO SPUNTINO UN ORA E MEZZA PRIMA DI ALLENARMI, PERO DICE KE MEZZORA PRIMA FARE IL PREWO....COSI FACENDO NN SI ACCAVALLANO I PASTI????
spiego meglio con un esempio:
h10:30 spuntino
h11:30 prewo
h12:00 allenamento

ma cosi facendo mi ingozzo di carbo e proteine....cioe alle 10:30 mangio e un ora dopo beverone con maltodex/siero/bcaa

POTETE SPIEGARMI VOI???
thanksss:D

Certo che si accavallano i pasti.

Quello che tu hai estrapolato è solo un'indicazione su come comportarsi, se fai lo spuntino 1 ora e mezza prima di allenarti e non hai fame, a cosa ti serve mangiare nuovamente, maltodestrine e whey?

Molte volte dovete ragionare ragazzi;)