Devil, scusami se ti contradico, le rda di qualsiasi sostanza sono le quantità utili consigliate dalla SINU! Non sono le "dosi minime" di assunzione di quella determinata sostanza, al di sotto delle quali si considera scasa assunzione! E' solo un livello considearato giusto di assunzione per un individuo medio!

Quindi, ok che un atleta di potenza non è un individuo media, sviluppa moltissimi radicali liberi etc, ma comunque sarebbe meglio assumere un giusto mix di antiox, non adare su livelli esagerati di una sola specie di antiossidanti! infatti ci sono anche gli antiossidanti liposolubili da tenere in considerazione, come ad esempio moltissimi polifenoli....Infatti oggi si consiglia di assumere integratori dove ci sia un mix di queste sostanze antiossidanti, non di farsi pere di sola vit c.

Non è proprio così.

L'RDA nacque negli states e la storia sarebbe troppo lunga, a noi interessano i valori di RDA stabiliti dalla Società Italiana Di Nutrizione Umana nel 1996.

Riportando ciò che scrivono sul loro sito :

"È comunque necessario chiarire che i valori delle raccomandazioni non rappresentano un limite minimo al di sotto del quale esiste un reale rischio di malnutrizione, né che necessariamente rappresentano un livello ottimale di assunzione, quanto piuttosto che rappresentano un livello di sicurezza valido per l'intera popolazione o per gruppi di essa e non per individui singoli."

Quindi l'rda non è calcolato sul fabbisogno ma sulla base del rischio potenziale e la sua funzione è stabilire una soglia di assunzione sicura e valida per tutti, a prescindere dal fabbisogno, anche perchè è indeterminabile un valore unico per tutti.

Non si spiegherebbe altrimenti l'esistenza di farmaci come Benexol, Cebion, Cobaforte che hanno dosi migliaia di volte superiori all'rda se non ve ne fosse un reale utilizzo.

Io come antiossidante uso anche lo sciroppo Di Bella e il Cinosyl, ovviamente non su base costante.

lo sciroppo di bella cosa contiene esattamente? e il cinosyl?

grazie:)

ragazzi comunque non sto dicendo che chi ne prende 20-24g fa bene, ho solo detto che sono SICURO che ci sono persone che arrivano a quei dosaggi!
cmq io ho capsule da 1g, mica posso spezzarle, se voglio fare 2 assunzioni mi tocca prendere 2g al giorno!

Ma avete che nei multivitaminici ad alto dosaggio ci sono anche il 2000 % della rda quotidiana?

non sono multivitaminici, sono caps di sola vitamina C

no ci sono ache di multivitaminici con dosaggi veramente da cavallo. Non capisco con quale obiettivo..

dipende cosa intendi per dosi da cavallo e quali vitamine intendi...ad esempio le vitamine del gruppo B nei multivitaminci italiani sono ridicoli per uno sportivo a mio avviso..

anche la c
perfectline comunque non esistono integratori con tutto al 2000% rda, almenochè non sono vitamine singole come la C

io ne assumo circa 7g al giorno da mesi e mesi in 5 assunzioni,
Nac 4,8g ala 2,4g... ma non seguitemi, sono un pazzo :p

non si è capito, assumi 7g di vit c al giorno o di che?
risultati?

QUOTE: beh io sono certo di quello che dico.. al massimo le cavolate le spari te, visto che ne sono certo
cmq la prendono in farmacia, prendono confezioni da 1kg
Quindi ne sei sicuro!!!!:cool:


Qua sei sicuro che ci sono persone che arrivano quei dosaggi...quindi hai una certezza astratta o conoscenti che lo fanno???
cerca di farti capire...
fra l'altro non volevo offenderti, la frase " non spariamo cavolate era più uno stupore di quello che asserisci " cioè non posso credere che si arrivi a quei dosaggi!

che devo farti capire? sono certo di alcune persone che arrivano a tali dosaggi, che c'è ca capire? detto questo, non sono d'accordo che si arrivi a tanto. già 2 gr mi sembrano sufficienti
cmq ho capito che non volevi offendermi, però magari potevi chiedermi come potevo esserne sicuro, prima di dire che dica cavolate :D peace ;)

Ok!:)
hai ragione sul fatto che potevo esprimermi in modo diverso:D... il fatto è che alcune frasi, o modi di dire personali, se detti dal vivo si può capire cosa intendiamo, diversamente è l'interpretazione se scritte :rolleyes: peace:)

Io avevo letto di test effettuati su pazienti che per anni ne avevano assunto diverse decine di grammi al giorno, anche 100g certi, ed in nessun caso si era riscontrato un legame dimostrabile tra assunzioni ultra e formazione di calcoli renali.

Oltretutto 60mg è la RDA, che in questo caso è davvero il limite minimo sotto il quale si rischiano malattie come lo scorbuto. Pensate alle vitamine del gruppo B, che normalmente anche nel BeTotal si trovano in concentrazioni ben superiori al 100% RDA. Non è che sia dannoso, tutto dipende di quale vitamina si stia parlando e se il dosaggio sia 300% o 30000% RDA...