Ribosio + Creatina monoidrato
 

Voglio usare il ribosio con la crea come post work, ma non ho trovato
niente che mi indichi il rapporto di dosaggio fra loro o comunque il dosaggio efficace per sfruttare lo zucchero come trasporto, qualche consiglio?
thx

io li usavo nel rapp 2 di ribosio ed uno di crea.....veicolando con del destrosio....tutto questo però in massa...perchè appanna parecchio....

Se la tua idea è di usare il ribosio come veicolante, posso tranquillamente dirti che non funziona in tal senso.

Di principio è sbagliato inserire calorie vuote nella dieta solo per veicolare la creatina, ma quando si parla di ribosio si commette un secondo errore perchè è si uno zucchero ma con funzioni molto particolari e con metodiche d'utilizzo decisamente diverse.

Mediamente si utilizzano 10gr di ribosio tra prima e dopo il wo per avere una ragionevole possibilità che possa favorire la sintesi proteica.

Valuta bene il costo di tale pratica.

OH grazie per le risposte!
Ma a parte il brioschi quale sarebbe un'altro metodo di trasporto per la creatina?
E per il destrosio sarebbe come usare lo zucchero, o ha delle qualità migliori?

Non c'è molto altro da fare, l'alternativa è usare altre forme di creatina come la cee.

Il destrosio è diverso dal saccarosio perchè causa il massimo rilascio di insulina, che è quello che si ricerca quando si vogliono sfruttare i carboidrati per assorbire meglio la creatina, pratica che sconsiglio.

Dunque lo sconsigli per evitare i picchi di insulina? però non credi che sia meglio usare il destrosio almeno a workout e solo nel pre-workout e nei giorni di riposo il brioschi?

quindi ad esempio come post-wo non è consigliabile assumere la crea mono micro con le maltodestrine e le whey?