affaticamento influenza integrazione

[gunthergabbo]

ciao a tutti,esco da un periodo di allenamento particolarmente intenso.stavo facendo quindi un periodo di scarico attivo fino ad oggi, quando non sono nemmeno riscito a completare la mia routine di scarico.mi sa che mi sono beccato una virosi:da qualche giorno ho mal di gola, stanchezza molto intensa ecc..
oltre che il riposo che integrazione mi consigliate?tipo vitamine ecc..

[PrinceRiky]

vitamina c
fluimucil
glutammina

molta acqua

[GundamRX91]

Originariamente inviato da gunthergabbo

ciao a tutti,esco da un periodo di allenamento particolarmente intenso.stavo facendo quindi un periodo di scarico attivo fino ad oggi, quando non sono nemmeno riscito a completare la mia routine di scarico.mi sa che mi sono beccato una virosi:da qualche giorno ho mal di gola, stanchezza molto intensa ecc..
oltre che il riposo che integrazione mi consigliate?tipo vitamine ecc..

Riposo completo per un paio di giorni: bevi molta acqua, mangia frutta e vedura fresca ed evita gli sbalzi di temperatura improvvisi (per non accentuare l'infiammazione della gola).