@Niko-Unika: non c'è alcuna cattiva interazione, potete tranquillamente usare il glicerolo con il fierce;)

Creatina e gluta avevo letto di recente che non andrebbero associati...
Ma ho sempre saputo il contrario.

Creatina e glicerolo ho letto che vanno bene assieme, anzi,
però secondo me ti converrebbe prima sciogliere la creatina in acqua, e dopo aggiungere il glicerolo.

grazie shade, grazie effect :-)

Volevo provare a "finire" l'assunzione di glicerolo mezz'ora / un'ora prima dell'asunzione del FIRECE, quindi il problema (per il mio caso specifico) non si pone.

quanto a gluta + crea non so in che caso possano essere sconsigliate. Io ad esempio uso la crea monoidrato + gluta (e anche + taurina+ whey + vitagro) nello shake post wo... Posso sapere dove l'hai letto?

Non me lo ricordo :(
In un articolo fuori dal nostro forum.

anche io faccio la stessa assunzione di niko.
anzi anche prework alcune volte faccio crea mono + glutammina + tampone.

sbagliamo tutto?
Niko che dici, chi seguiamo?

quindi 10 gr glicerolo + 3 gr crea mono + 3 gr glutammmina + 400 ml acqua
non va bene?

come prework intendo

un poca acqua forse...e comunque per quanto riguarda glicerolo e creatina, in teoria da quel che so dovrebbero stare molto bene assieme, il glicerolo dovrebbe aumentare gli effetti della crea

esatto paso anche io avevo queste info. Il dubbio era su crea + gluta che proprio mi giunge nuova

Non vedo per quale motivo non si possano abbinare creatina e glutammina.

Tra l'altro, insieme al glicerolo è uno dei trittici più efficaci che abbia mai usato (in verità ci aggiungevo anche magnesio e potassio aspartati e sodio fosfato).

Colpa mia Guru,
glielo detto io...

Lo avevo letto di recente su un articolo (che non trovo più, era uno studio... si parlava che entrambe competono per l'assorbimento...), e la cosa mi aveva lasciato perplesso, dato che io crea e gluta li ho assunti sempre assieme dopo i pasti.

quindi assodato da Guru che
glicerolo+crea+gluta sono ottimi
come preworkout per un effetto ancora più pump ed avere maggiore forza

possiamo anche aggiungere citrulina, taurina e beta alanina?

Guru che dici?

Il mio mix era da pre/during, quindi con una certa diluizione e con un contenuto netto in aminoacidi, sicuramente superiore a quello assumibile in un'unica soluzione.

Se quindi vuoi provare un prewo, ti consiglio di non superare i 10-15gr di aminoacidi totali, i 10gr di glicerolo e di non adoperare meno di 250ml d'acqua magari frazionando l'assunzione a distanza di 10-15 minuti.

Per il resto, taurina e beta-alanina non legano bene insieme, quindi dovresti scegliere quale preferire.

Si ma Guru, almeno io solo 10gr di glicerolo nel pre wk li vedo pochini, proprio per andarci leggeri almeno 20gr:) se si sopportano ovvio......
Cmq Guru, almeno a me crea molta ritenzione idrica, per evitare questo, invece di assumere 50gr frazionati giornalmente si potrebbe ovviare all'effetto "palloncino d'acqua" :D:D assumendo una dose unica di 20-30gr pre wk (1ora prima) e ricevere cmq gli stessi effetti limitando la ritenzione????

Grazie:)

guru che significa pre e during?
che questa integrazione può essere presa anche during?
ed in che modalità?
ai tempi mi riferisco.
shade anche io odio questa maledetta ritenzione idrica....
vediamo guru che dice.


guru quindi io dopo aver provato il fierce
farei come pre work e during (da 30 minuti prima a during il work sorseggiando)
20 gr. di glicerolo
1,5 gr di beta alanina
2 gr di l-cetrullina
3 gr di ticreatina
3 gr di glutammina
2 gr di arginina alfa.....
tutto in polvere e con 1 lt di acqua

che ne pensi?