Gainer
 

Ragazzi stavo pensano a usare questo prodotto nei periodi di massa.........che ne pensate?

Siccome ho bisogno di molte calorie per mettere massa anche perche con il lavoro che faccio ne brucio parecchie.....faccio il cartongessista e .....fidatevi richiede molte calorie:D:D

Ps:Una curiosità se avessi fatto l'impiegato quanto sarei stato piu grosso?

Puo essere un idea magari farlo da solo con maltodestrine-proWhey-olio ex.vergine?

Si, e secondo me è meglio... oltre che rispiarmiare, puoi regolarti sulle diverse percentuali, a seconda delle necessità.

credo anche io.

come potrebbe esse più o meno una dose normale 60gmalto+30g whey+5g olio?

le whey sono adatte? alternativa per i grassi?

frutta secca

si! tritata... oppure lecitina di soia in granuli.

Puoi benissimo fartelo da solo scegliendo ogni volta le proporzioni dei nutrienti.

Le quantità dipendono dal livello calorico che vuoi raggiungere e dal fabbisogno dei singoli macronutrienti.

Puoi utilizzare i sostitutivi di pasto agli spuntini o come integrazione al pasto.
Negli spuntini è meglio orientarsi sulle caseine o sulle complete del latte come fonte proteica.
Quando invece li adoperi ad integrazione di un pasto, vanno bene le whey che sono di più facile digestione.

i gainer in commercio come mai costano poco ?? Materie prime scadenti ?

ma dipende...se consideri che alcuni sono 60% carbo,30% pro e 10% fat... le pro sono quelle che costano