buongiorno a tutti
 

giorno a tutti sono nuovo... avrei da chiedervi una domanda veloce veloce:

dunque ho 20 anni,sono alto 166 centimetri,e peso 50 kilogrammi..

misura del polso 16 centimetri,mi chiedevo se la creatina con un allenamento sotto possa aumentar la mia massa...


non mi interessa nessuna dieta del tipo mangiar 8 volte al giorno,ho una vita privata e non posso permettermi il lusso di comprar tonnellate di cibo,ciò che mi interessa e capir se la creatina con un allenamento basilare sotto possa incrementar la massa....


a voi l'ardua sentenza...;)

Non puoi prendere creatina se non rispetti determinate regole alimentari o una dieta.E se volessi seguire una dieta per massa non ti serve nessun integratore se stai appena cominciando.

credo che la risposta è no..al massimo puoi riscontrare qualche effetto sul volume che non è la stessa cosa.

Accidenti quanto sei leggero...fai ciclismo,podismo ecc.?

purtroppo se nn aumenti le calorie la vedo dura...invece di inserire creatina a questo punto prenderei un gainer...

dunque io mi alleno in casa con attrezzature,pesi e quantaltro,però come alimentazione vario diciamo...

non mangio tanta roba zuccherata,però logicamente la mangio.


quando andavo in palestra avevo una dieta personalizzata,però tra costi,e le ripetute volte che dovevo mangiar non avevo più il tempo per me stesso....



diciamo che ora allenandomi in casa il fisico scolpito lo ho,però vorrei prendere qualche chilo...e non pochi.. mi servirebbero i miei meritati 10 kili in più...


capisco che una alimentazione corretta può aiutare,però non sempre e possibile tutto questo...
per poi parlare della noia...chi la mattina ha voglia di riempirsi lo stomaco di bresaola e tantaltro di simile...


quello che chiedo e soltanto se può esistere una chance per me per prendere sti meritati 10 kili..

anche perchè quando seguivo una dieta corretta,seguita da riposo,ed allenamento comunque non avevo ottenuto i risultati che volevo...


la mia domanda e questa: e possibile che uno come me un giorno possa essere come ha sempre sognato??
logicamente senza mangiar chili di cibo al giorno...

senti qua hai ricevuto piu risposte....e tutti ti stanno dicendo la stessa cosa...
se vuoi sentirti dire SI...io te lo dico ma se nn hai le calorie...nn cresci...oltretutto sei anche leggero....
poi mangiare un po d piu mica significa mangiare kg di roba....
ad esempio spero farai una colazione un pranzo e una cena...:rolleyes:
potresti aggiungere un panino a meta mattina e uno yogurt grande a meta pome.... ti sembra esagerato?

e mi pare esagerato si..perchè tra lavoro,e vita privata non ho la possibilità di gestirmi il tempo.


io come colazione vado di lusso con un lc1,e basta...

anche perchè comunque ai tempi della mia alimentazione ferrea mangiavo regolarmente,ma probabilmente visto al mio metabolismo non ottenevo i risultati che alla fine volevo.


se non ci sono alternative che dire..continuerò così..

non posso permettermi eccezzioni straordinarie.

Sei destinato a restare come sei"secco e leggero"

Perdona la mia franchezza ma non si possono fare "le nozze con i funghi"...

perdona la mia di franchezza...ma che hai detto??


comunque no mi è impossibile fare una alimentazione controllata,non so voi,ma io da operaio non ho il lusso di fermarmi a metà pomeriggio per farmi lo yogurt magro,altrimenti il mio capo mi farebbe mangiare lo yogurt magro fuori dalla ditta...


e poi mi pare anche inappropriato nel poco tempo libero che ho usarlo per mangiar chili su chili di cibo,anche perchè sarebbe inutile visto che non lo potrei continuar tutti i giorni...

forse e chiedere troppo aver un bel fisico seguito da una vita senza troppe ore di sacrifici...


il fisico non mi manca ora,allenandomi da sempre qualcosa ce,però non e abbastanza per me...


anzi mi viene da chiedervi spontaneamente visto che tutti voi avete una alimentazione corretta..ma che tipo di lavoro fare???

probabilmente il diploma di 3 media non sapete nemmeno cosa sia vero?;)

"Fare le nozze con i funghi":
detto popolare che significa avere la pretesa di imbarcarsi in un'impresa con mezzi assolutamente inadeguati ed insufficienti.

aaa grazie ;) mo so un detto nuovo...


no comunque non ne ho proprio la possibilità..sia economicamente,sia per il tempo....

mi e proprio una cosa impossibile,se non e per il lavoro sono fuori a godermi il poco tempo che mi avanza....

mi pare inutile il sabato,o la domenica mangiar correttamente se poi la settimana dopo non potrei per via del lavoro...

non sei d'accordo con me?

Sul lato economico son d'accordo,ognuno ha un proprio budget...
Sul fatto che sia impossibile conciliare i pasti con gli impegni assolutamente no!!!
Con tutte le svariate possibilita' di mercato(integratori,cibi solidi pronti all'uso ecc.) ci si riesce benissimo...

Che c'entra il lavoro che facciamo noi?
Se hai postato su questo sito per fare domande attinenti al bb che siano fatte,c'è gente che lavora e che fà il tuo stesso lavoro e che si fà il C__O in palestra,l'unica differenza è che ci CREDE!! e più che altro ama farlo non per voler solo "Apparire",ecco chiedi come si fà quel C__O li e che si mangia per avere risultati,tutti t'abbiamo dato risposte uguali.
Per avere il fisico che vuoi tu devi
1.Farti il famoso C__O in palestra(4 all settimanali 1,5 ora circa)
2.mangiare minimo 6 volte al gg e cosa pare che lo sai
3.Se vuoi integrara con quello che te pare
O fai così o il fisico non ce l'avrai mai,ci sono risposte scentifiche che da il tuo fisico all'assunzione di determinati alimenti con altri e con gli stessi integratori che danno la possibilità di formarti.

mi dispiace per te, ma senza sacrificio non si ottiene niente!! se vuoi mettere su 10Kg devi applicarti giorno dopo giorno con l'allenamento e l'alimentazione. non sarà di certo la creatina a cambiare il tuo fisico credimi.

Cerca di mangiare bene a colazione,pranzo e cena,comprati un gainer che è un misto di proteine zuccheri e grassi, certo non è il massimo ma meglio che rimanere a digiuno! Lo tieni pronto nello shaker e lo prendi come spuntino durante il lavoro! anche 2 volte al giorno.
Non penso che il tuo capo abbia nulla da ridire se perdi 30 secondi per bere il gainer.

si va bene,però mica posso uscir con lo zainetto con dentro i vari cibi pronti....

per quello no... però mi pare insensato pensar

senza sacrifici non si ottiene nulla.... la penso diversamente rispetto a molti di voi che preferiscono buttar 2 ore di vita al giorno in palestra,piuttosto che uscir con la propria ragazza...


e differente..non ci riuscirei proprio,visto che avendo già provato questo tenore di vita non mi trovavo per niente a mio agio..


vabbè dai grazie per tutti i vostri consigli...solo un miracolo cambierà la situazione..

Volere è potere!!:cool:

Non dare giudizi sugli altri che cosa hai scritto a fare ancora me lo chiedo,vuoi un aiuto ??Ringrazia quelli che te lo hanno dato invece di fare lo strafottente.
Qui ci sono persone che pensano che 2 ore al giorno in palestra più due ore al giorno di sesso(perchè chi và in palestra aregge e dà di+ed è dimostrato) con la propia donna non siano buttate.

Io lo faccio e non sono il solo,anzi...
Purtroppo e' evidente la differenza generazionale,oggigiorno non c'e' proprio lo spirito di sacrificio...
Vi lamentate per dettagli irrilevanti:
una volta ve ne uscite che le polveri fanno i grumi,un altra che quell'integratore ha uno strano sapore,un altra ancora che avete sentito da un amico cose strane ecc.ecc.
Alla vostra eta' avessi avuto le possibilita' di scelta che ci sono oggi avrei tagliato i traguardi molto prima...
Il problema e' che volete tutto e subito e senza nemmeno il minimo sacrificio...beh caro mio tutto cio' non esiste...

Hai scritto:
la penso diversamente rispetto a molti di voi che preferiscono buttar 2 ore di vita al giorno in palestra,piuttosto che uscir con la propria ragazza...

Questa non te la passo proprio!!!

Sei di una generalizzazione terrificante,hai sbagliato decisamente ad esprimerti in questo modo...
Avresti fatto meglio ad iscriverti ad un forum di taglio e cucito...

no non sono strafottente,sono solo realista..

questo era la mia opinione,che non la ho detta per offender nessuno,d'altra parte essendo la verità per me e così....

ognuno può far ciò che vuole della sua vita..io però preferisco spender tutto questo tempo in altri modi..

se devo pensar a chi e strfottente quello non sono io a quanto pare...

ognuno ha la propria opinione no?? e come tale va rispettata.


se permetti non penso proprio ad uscir con la mia ragazza con lo zaino pieno di cibo..piuttosto occupo il tempo per pensar solo a lei e basta...


poi ognuno fa quello che vuole,io non giudico nessuno,penso solo alle mie opinioni..che non vanno prese per offese,ma solo per giudizio... mi pare logico in fondo no?

Te la canti e te la suoni...mi chiedo cosa l'hai chiesto a fare un parere se poi ti entra da una parte e ti esce dall'altra...
Per quanto mi riguarda non sprechero' altro tempo nel risponderti...
N.B. Questo si che e' tempo sprecato...

alt..un consiglio lo si accetta sempre,non per questo devo comunque far ciò che dite...

mi pare di aver una volontà tutta mia per questo,il mio era solo una domanda...

avete preso la cosa un pò troppo seriamente.

se vuoi sapere la mia di opinione ti dico che a meno che madre natura non ti ha dotato di una struttura fisica di rilievo (simmetria e proporzioni armoniose) , di un metabolismo equilibrato
, di milioni di recettori sparsi nelle fibre, la dura e cruda verità è che bisogna fare tanti sacrifici per ottenere buoni risultati, a volte tanti sacrifici per ottenere addirittura pochi risultati.
E' vero che seguire un alimentazione corretta necessita di risorse economiche e tanta dedizione..però senza accanirsi a voler raggiungere risultati eccellenti, prima di tutto accettati come sei e poi se vuoi migliorare compatibilmente con le possibilità economiche e lo stile di vita che vuoi fare , il consiglio che ti do è che devi fare piccoli passetti alla volta.10 kg di massa non li metterai se non in 4 o 5 anni di duro allenamento e alimentazione e riposo.
Io svolgo libera professione in uno studio dove non sono il titolare e dove comunque si lavora abbastanza... il cibo precotto me lo cucino la sera e me lo porto nei contenitori il giorno dopo (DEDIZIONE!!!), gli spuntini ed a volte il pranzo me li mangio chiuso nel gabinetto (DEDIZIONE!!!) sfruttando piccoli monenti di pausa.
poi ti volevo dire che ci sono degli alimenti che non sono costosi e che anche un operaio può permettersi e che nello stesso tempo sono utili al regime alimentare di un BB, come per es. mandorle, fiocchi d'avena, pasta, riso, frutta, patate, carne bianca, alcune verdure etc.
Certo mangiare 500gr di carne al giorno costa, il pesce ancora di più, allora se non sempre te li puoi permettere rivedi il tuo allenamento e sfrutta la macchina del tuo corpo con la benzina che gli dai senza andare oltre.
Ti faccio presente che un pacchetto di sigarette costa oggi € 4.00 , con quei soldi (spero tu non fumi in ogni caso) puoi comprarti della carne o del tonno o della bresaola. E' solo un es. che ho fatto per dirti che delle rinunce per degli obiettivi che si vogliono raggiungere si possono fare...poi ognuno di noi è libero di fare quello che vuole.
Purtroppo sono pochi i fortunati che madre natura ha graziato.
Ciao e spero di esserti stato utile.

grazie per avermi risposto...

alla fine ho capito che bisogna far dei sacrifici....

Se non hai tempo,non hai possibilità economica,non hai voglia di fare 2 spuntini in più, mi chiedo, e credo che tutti quelli che ti hanno risposto se lo chiedano; CHE COSA SEI DISPOSTO A FARE PER IL TUO CORPO?, "LUI" ti ha dato tanto,tu da quel che leggo, non è che vuoi dare molto.

Ti quoto pienamente ;)è quello che mi chiedo anche io,suggerisco cmq seguire la politica dell'ultimo post di Bodyrules e passare ad altro di + costruttivo..

cavolo di ragionamento e il tuo...

allora se seguo il tuo ragionamento dovrei buttare via 700 euro al mese di stipendio solamente per mantener il mio fisico bello tonico...

fa niente delle spese,lice gas ecc ecc,fa niente ad un mese di lavoro speso in pochi giorni...

ragioni in maniera differentissima dalla mia....

si dai.. ho capito... uno che parla così vuol dire che non glie ne frega gran chè di essere in forma, se ti interessasse davvero migliorare non esiteresti a spendere 60 euro per un barattolo di proteine da 2kg che ti durerebbe un mese e ti integrerebbe la dieta che sicuramente hai moolto carente...

probabilmente il diploma di 3 media non sapete nemmeno cosa sia vero?;)[/

e comunque la storia del diploma di terza media te la dovevi tenere
per tè, quà dentro ci sono molte persone laureate... avessi almeno citato il diploma di maturità:(:mad:

infatti era un controsenso...

probabilmente la maggior parte di coloro che fanno palestra tot volte a settimana,e mangiano 8 volte al giorno fanno un lavoro part time,oppure hanno un diploma nel quale consente a loro di lavorare meno,o con più pause...

questo era il senso..

poi ognuno spende i soldi un pò a proprio piacimento,io non sono così incoscente nel spendere 60 euro per degli integratori...


detto ciò chiudiamo pure...

dico soltanto che ognuno con la propria salute ci fa ciò che vuole,io mi sono allenato in palestra per 1 anno circa,ed in casa ho più di 700 euro di attrezzature da palestra.. la cosa che non capite forse e che il tempo non mi concede l'alimentazione più corretta...cosa che ho ripetuto più spesso...

non continuo perchè perdo tempo.

Non so quanti anni tu abbia ..ma ti quoto in toto !!

Che io ragioni in maniera differante dalla tua è più che ovvio,altrimenti non avrei cresciuto due figli,li mando a cuola,li faccio mangiare,li vesto.ecc.ecc.Lavoro,ed ho anch'io i miei problemi,quindi non accetto la morale che stai cercando di propinarmi,e che propini ai ragazzi che ti hanno risposto fin'ora.A 21 anni io ero gia sposato e a 22 ero padre, quindi con quello che hai detto fino ad ora ti stai arrampicando sugli specchi.Inolttre hai scritto cose che io non ho detto,nessuno e nemmeno io ha detto che devi spendere 700 euro in cibo o integratori,ma se sai di queste cifre, molto probabilmente in passato le hai spese, chissà con quale speranza,ed ora eccoti qui a creare polemica,perche'; sono parole tue, NON HAI OTTENUTO I RISULTATI SPERATI.HAI intenzione di comprare la creatina,lascia stare non ti serve, te lo hanno già detto,prenditi un Gainer,anzi non prendere neanche quello, aumeta le calorie con i cibi che compri abitualmente,credo che con tutta la tua esperienza tu sappia come fare.Probabilmente,comunque non è così,ma vai avanti per la tua strada,fra qualche tempo ti stuferai e non ti allenerai neanche più ed allora ti torneranno in mente le risposte che ti sono state date OGGI.

IN FINE SMETTILA DI PREDERCI IN GIRO E ACCETTA I CONSIGLI DI CHI HA PIù ESPERIENZA DI TE QUI E FUORI DA QUESTO OTTIMO E RIPETO OTTIMO FORUM.

Le risposte le hai avute, e anche esaurienti, ben più di quello che hai domandato, chi ha orecchio ascolti e chi ha cervello lo usi; con questo io non interverro' più in qusta discussione

La vita è fatta di priorità.

Ognuno stabilisce le proprie e gestisce il tempo di conseguenza.

Il resto è organizzazione e volontà, se mancano si ottiene davvero poco.
Poi, come si dice, chi mendica non può scegliere.

I risultati si ottengono con un minimo di sforzo, nel caso specifico parliamo di principi della termodinamica, di fisiologia.

E' impossibile avere un bilancio energetico positivo se non si introducono calorie a sufficienza.
Ciò non significa mangiare 20 volte al giorno, anche a voler fare solo 3 pasti si può riuscire ad assumerne in quantità adeguata, non sarà ottimale ma è una base.

Ritengo improbabile non riuscire a fare i 3 pasti giornalieri cercando di porre un minimo di cura.

Anche il costo è, il più delle volte, un alibi, perchè si può riuscire ad avere tutto ciò che serve con massimo 5 euro al giorno (prima o poi aprirò un thread proprio per fare esempi di diete salubri a basso costo).

Anche il tempo è solo un alibi.
Moltissima gente svolge una mole di compiti enorme ma riesce ad avere anche una vita privata, è semplice questione di volontà ed organizzazione.

Premesso ciò, non dobbiamo dire noi cosa deve fare marushin o cosa sia o meno importante.
Lui ha chiesto se qualcosa era possibile, evidentemente non lo è e si regolerà di conseguenza.
Chiaramente, però, dovrà accettare il fatto che non potrà mai ottenere ciò che sogna.

La vita è un do ut des, niente è regalato ;)