integratori e tipo di lavoro
 

ciao a tutti
2 semplici domande:
1)come la vedete la barretta proteica subito post wo????la barretta è la walo crock bar al cocco dell 4+
pro 16 gr
carbo 19
grassi 9

2) giocando a calcio e facendo 2 volte a sett pesi con obbiettivo per quanto possibile la massa,durante le partite di calcio e gli allenamenti come devo comportarmi per preservare il muscolo?
fino ad ora durante gli allenamenti assumo solo 70 gr di malto circa che bevo mentre mi alleno...va bene?

di barrette ne servirebbero almeno almeno 2 e comunque ha troppi grassi, trovane di adatte per il postwo

prima della partita puoi assumere 10-20gr di glicerina + 3gr creatina + 2gr taurina + 5gr glutammina in 500ml di acqua tiepida