Vi espongo la mia integrazione che vorrei seguire per la prossima volta.
Vorrei un vostro parere.

Gli allenamenti sono intensi.

E l'integrazione a cui avrei pensato è questa:

Prework 30':
3gr creatine-malate (Cubed)
5gr l-glutammina (Isatori)
3gr l-citrulline (Now Foods)
1,5gr beta-alanina (Now Foods)
2gr vit. C (Now Foods)

Prework subito prima:
7gr bcaa (Isatori)
50mg caffeina-anidra (Natroid)

Duringwork, metà allenamento:
7gr bcaa (Isatori)

Postwork subito dopo:
40gr whey proteine isolate (Isatori)
40gr vitargo (+Watt)
3gr taurina (Now Foods)
3gr creatine-malate (Cubed)
5gr l-glutammina (Isatori)

Un vostro parere?

io, per quanto riguarda la vitaminaC farei un grammo pre e uno post...

al posto della taurina perchè nn metti 600mg di ala?

Perché la taurina ha anche l'effetto di volumizzatore...
Ma non solo per questo,
anche per aiutare ad assimilare meglio gli altri amino.

Sì ;)

aumenta un po' il dosaggio del prewo e bevine il 70%
poi quello che rimane ci metti i bcaa e lo continui a bere nel during
la caffeina va nel pre dato che almeno un 30 minuti per entrare in circolo
vit c 1 gr e 1gr come ha detto liborio
a questo punto potevi comprare un prodotto per veicolare meglio il post wo con r-ala cromo picolinato ecc

non avresti speso di meno con un prewo e un post wo gia formulati ??

ricordo male o gluta e taurina utilizzano gli stessi carrier?:confused::confused::confused:

E... aumentare di quanto? :D

La caffeina-anidra quindi va benone assieme alla crea-malate e al resto delle cose? non da nessun problema?

Per la vit. C ok.

La taurina non funge anche da veicolatore?

I blend non li voglio!

Non ricordi male!

aumenta del 50% i dosaggi tranne vit c e citrullina
magari porta a 10 gr i bcaa se puoi

la taurina aveva i carrier della beta alanina

Forse non mi è chiara la parola "carrier" :D :D :D

ZOCCHé? (cos'è?)

Ok per il resto great!!!

L'Ala mi costa quasi 4volte più della Taurina.
Può stare sugli scaffali :D

Carrier 4 taurina e B-alanina, la glutamina usa il Carrier 6

Quindi se hanno lo stesso carrier bisognerebbe evitare di assumerli assieme? Per evitare la competizione tra di loro?

esatto...poi dipende cmq dalle dosi...