Cominciare ad usare creatina
 

Ciao a tutti,
non ho mai usato creatina, vorrei cominciare ad usarla. Non so però tra le varie forme e marche in circolazione quale acquistare.
Grazie a tutti

Un solo consiglio: da sola scordati il miracolo, senza una dieta giusta è nulla; che poi ci siano in commercio dei bombardoni pieni di zucchero(solo)nel veicolarla(da vedere) è un'altro discorso.

In questi anni ho potuto capire che ci sono soggetti "ciuccia crea" che riescono per un loro fattore biologico a sfruttarla a pieno altri no.

Quindi ti potrei dire solo,inizia a fare il tuo turn over di creatine, ma...
finisco e ti smollo,
prova a partire da una semplice monoidratata+brioschi (cerca sul forum) questo per farti evitari di buttare via dei soldi con mix blandi.

P.s per capire l'efficacia aspetta un mesetto e rimisurati le tue proporzioni+peso.

Condivido, utilizza la normal emonidrato magari tamponata, ma non ricercare le misure in senso assoluto perchè la creatina dovrebbe permetterti essenzialmente di allenarti meglio.

Grazie del consiglio, sono maschio cmq :)
Mi alleno da 5 anni e ovvio che mi alimento correttamente, non cercavo migliorie attraverso la pozione magica ;)

Quindi anche in base a quello che ha detto Gianni uso una normale creatina monoidrata in polvere e la mescolo nel rapporto 3:1 col brioschi? 1 gr di creatina e 3 di brioschi?