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-   -   programma integrazione (http://www.fituncensored.com/forums/integrazione/6548-programma-integrazione.html)

lucasavastano 22-10-2008 02:37 PM
programma integrazione
 
ciao a tutti io sono nuovo e mi chiamo luca.peso 90 km e ho un bel pò di esperienza. volevo dei consigli da Guru su un programma di integrazione.appena sveglio 8 gr di glutabolic.poi un multivit dopo colazione.post work 10 storm poi sorseggio 70gr di vitargo +40whei+8glutabolic+10bcaa+700vitc+4larginina poi mangio dopo un ora e mezza.a cena 700calcio citrato.pre-nanna 8glutagolic +zma+alfagpc.volevo sapere un vostro consiglio e se i bcaa li sposto prework

lucasavastano 22-10-2008 02:46 PM
mio programma
 
appena sveglio 8 glutabolic.colazione poi un multivit isatori.prework glutabolic 8.post-work.subito 10 storm poi sorseggio per un ora 70 vitargo+40whei champion+8glutabolic+10bcaaisatori+700vitc+4l-arginina.a cena 700calcio citrato.prenanna.zmasan+alfagpc250+8glutabolic.cos a mi consigli gurù.grazie

Guru 22-10-2008 07:37 PM
Ciao Luca e benvenuto in Fituncensored.

Ti prego di utilizzare la punteggiatura, gli spazi e gli a capo, altrimenti il discorso risulta incomprensibile.
Siamo su un forum e non sul telefonino, quì di spazio ne abbiamo tanto a disposizione ;)

Hai anche dimenticato di indicare le unità di misura degli integratori, fondamentali per comprendere l'effettiva integrazione, in particolare per chi non è esperto nel campo.

Prima di poter rispondere alle domande, ho bisogno di conoscere la finalità dell'integrazione e quale dieta ed allenamento (da postare nelle apposite sezioni) stai seguendo.
Questo perchè, l'integrazione, non funziona a se stante ma solo in accordo con tutto il resto.

Senza conoscere questi fondamentali dettagli, l'unica cosa che posso segnalarti sono gli eventuali errori macroscopici.

Darietto 22-10-2008 07:45 PM
Quote:
Originariamente inviato da Guru (Scrivi 75277)
Ciao Luca e benvenuto in Fituncensored.

Ti prego di utilizzare la punteggiatura, gli spazi e gli a capo, altrimenti il discorso risulta incomprensibile.
Siamo su un forum e non sul telefonino, quì di spazio ne abbiamo tanto a disposizione ;)

Hai anche dimenticato di indicare le unità di misura degli integratori, fondamentali per comprendere l'effettiva integrazione, in particolare per chi non è esperto nel campo.

Prima di poter rispondere alle domande, ho bisogno di conoscere la finalità dell'integrazione e quale dieta ed allenamento (da postare nelle apposite sezioni) stai seguendo.
Questo perchè, l'integrazione, non funziona a se stante ma solo in accordo con tutto il resto.

Senza conoscere questi fondamentali dettagli, l'unica cosa che posso segnalarti sono gli eventuali errori macroscopici.
ciao guru
ho letto molti dei tuoi post e, premettendo che il mio sogno è diventare un preparatore atletico decente, mi piacerebbe discutere con te ,se hai tempo per, un'integrazione...
posso fornirti i dettagli sul mio allenamento e dieta se ti va...
grazie mille

lucasavastano 22-10-2008 11:07 PM
Quote:
Originariamente inviato da Guru (Scrivi 75277)
Ciao Luca e benvenuto in Fituncensored.

Ti prego di utilizzare la punteggiatura, gli spazi e gli a capo, altrimenti il discorso risulta incomprensibile.
Siamo su un forum e non sul telefonino, quì di spazio ne abbiamo tanto a disposizione ;)

Hai anche dimenticato di indicare le unità di misura degli integratori, fondamentali per comprendere l'effettiva integrazione, in particolare per chi non è esperto nel campo.

Prima di poter rispondere alle domande, ho bisogno di conoscere la finalità dell'integrazione e quale dieta ed allenamento (da postare nelle apposite sezioni) stai seguendo.
Questo perchè, l'integrazione, non funziona a se stante ma solo in accordo con tutto il resto.

Senza conoscere questi fondamentali dettagli, l'unica cosa che posso segnalarti sono gli eventuali errori macroscopici.
LA FINALITà è MASSA MAGRA E QUALITà

lucasavastano 22-10-2008 11:18 PM
La Mia Dieta
 
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Ciao Luca e benvenuto in Fituncensored.

Ti prego di utilizzare la punteggiatura, gli spazi e gli a capo, altrimenti il discorso risulta incomprensibile.
Siamo su un forum e non sul telefonino, quì di spazio ne abbiamo tanto a disposizione ;)

Hai anche dimenticato di indicare le unità di misura degli integratori, fondamentali per comprendere l'effettiva integrazione, in particolare per chi non è esperto nel campo.

Prima di poter rispondere alle domande, ho bisogno di conoscere la finalità dell'integrazione e quale dieta ed allenamento (da postare nelle apposite sezioni) stai seguendo.
Questo perchè, l'integrazione, non funziona a se stante ma solo in accordo con tutto il resto.

Senza conoscere questi fondamentali dettagli, l'unica cosa che posso segnalarti sono gli eventuali errori macroscopici.
COLAZIONE:10 BIANCHI D'UOVO CON 100 GR FARINA INTEGRALE CON MARMELLATA HERO.PRANZO DOPO TRE ORE:100 GR RISO INTEGRALE CON OLIO EXTRA V. A CREUDO PIU VERDURA E 250 GR POLLO O TONNO A NATURALE.SPUNTINO 150 ML BIANCO D'UOVO CON 50 GR FARINA AI TRE CEREALI CON CACAO AMARO+ UN ALTRO SPUNTINO DOPO DUE TRE ORE COME IL PRECEDENTE.CENA:300 GR CARNE MAGRA O PESCE CON TANTA VERDURA O INSALATA


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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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