realista |
25-11-2010 12:58 PM |
ciao.. vorrei aggiungere qlk domanda....
l' ALA... i nquale momento della giornata è piu opportuno assumerlo? pre wo o post wo? io un barattolo che avevo lho sempre usato nel PASTO SUCCESSIVO all'allenamento..... proprio perche' da quel che ho capito serve per riempire bene le scorte di glicogeno nei muscoli.... e benche questo possa esser utile prima di un allenamento... lo trovo forse ben piu utile DOPO un allenamento.... quando il muscolo è depletato e qualsiasi sostanza insulinominima come taurina o ala..... puo forzare effettivamente piu nutrienti nei muscoli. ho letto anche diversi studi che dicevano ala + creatina era ottimo.... la creatina monoidrato si assorbiva meglio!
poi ci arebbe 1 ltra precisazione.... qui parliamo di ALA.. o R-ALA? in rete leggo che la forma che stimola d piu il trasporto glucosio è la formaR.. quella piu pregiata. m pare che nelal forma ALA ci sia S+R che agiscono uno contro laltro vanifiando i risultati di R.
quindi ho sentito usar ALA piu come antiossidante generae e RALA come potenziatore del trasporto dei carboidrati.
ho voluto far questa precisazione perche il thread parla di ALA.. e parla anche di trasporto carbo.... ma se si parla di quello è meglio usare la forma R
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