Zma
 

Ragazzi devo cominciare con questo integratore,mi suggerite il meglio,le dosi e il momento in cui prenderlo??
Grazie

Ops ho trovato una discussione a proposito sul forum,sono accettati cmq nuovi pareri!!Thanx

c'è poco altro da dire :) ........ io personalmente alzerei il dosaggio a 45mg di zinco, quindi una o due caps in piu.

Ok per un totale di quante caps.?
Prince mi si è inkasinata la situazione:confused:
Ieri l'ho preso ok,ma ora calcolando che và preso nel pre nanna a stomaco vuoto è un bel macello,io faccio lo spuntino pre nanna per motivi di lavoro molto tardi perchè ceno verso le 21.45,lo spuntino mi cade a mezzanotte circa e dopo 15minuti ronfo,come si fà??

Io mi chiederei se:

e' proprio necessario lo spuntino prenanna?
e' proprio necessario lo ZMA?

Lo ZMA comunque lo puoi prendere anche la mattina appena alzato, quindi a stomaco vuoto, poi dopo 15/20 minuti fai colazione (nel frattempo ti lavi, ecc. ecc. :D).

Quoto in parte quanto detto da Gundam,nel senso che lo spuntino lo reputo assolutamente necessario mentre i soldi "buttati" per lo ZMA li spenderei per altro...

ho provato molti anni fà e non ho ho ottenuto null'altro che un sonno migliore, tutto qui..
Soldi buttati.

Lo spuntino pre nanna è fondamentale,ricorda che oltre alla sala pesi anche se ho diminuito faccio sempre 2 allenamenti di pugilato a settimana appena provo a mangiare di meno perdo peso.Calcola che il pomeriggio faccio pure 2 spuntini.Per lo Zma ho avuto pareri positivi e viceversa l'integratore è soggettivo può essere che su qualcuno non ha riscontro su qualcun'altro si,non l'ho mai provato e voglio provarlo su di me,se promette ciò che dicono anche tanti nostri amici del forum ben venga..:D
Quindi tu dici la mattina é?Ma se lo prendessi un'ora dopo cena e poi dopo una mezz'ora mi faccio lo spuntino??

potresti anche provare mezz'ora prima del prenanna

Lo zma può essere anche preso nel pre-nanna come consigliano gli studi ma in assenza di fonti di calcio mi sembra, quindi teoricamente i fiocchi di latte potrebbero andare a spiazzare lo zinco contenuto nello zma. Ma questo spiazzamento allora dovrebbe succedere anche per i multivitaminici che contengono zinco e calcio?

Ma si infatti anche io ci sto capendo poco.

allora prima di nanna è meglio
- 3 pillole di ZMA oppure
- una dose di proteine ?

lo zma non è utile perchè è zma brevettato o altro..

vanno benissimo zinco e magnesio magari con vitamina C ed E, tuttavia quello è già pronto e spesso si trova a costi inferiori dei singoli sali..


se fai il prenanna prendi lo zma 40-50 min prima e ad almeno 2-3 ore dall'ultimo pasto.

Ragazzi mettetevi bene in mente che quel miscuglio di minerali e vitamine incrementi i livelli di testosterone per lo scopo ed i risultati a cui ambite nel BB e' assolutamente improbabile...
Lo stesso dicasi per tutti quei fantomatici stimolatori di GH,ce ne vuole per stimolare questi entrambi potenti ormoni e sicuramente non vi riescono dei miscugli di erbette o vitaminici/minerali...

no no alt, niente illusioni: ci vorrebbe una buona dose di ingenuità per aspettarsi incrementi sensibili di testosterone o gh...

è una buona integrazione di zinco e magnesio.. sono utili, ma niente miracoli.

Scusa, ma secondo me fare lo spuntino dopo un'ora e mezza dalla cena non cena non ha senso. Se nella tua cena assumi un'adeguata quantita' di proteine, sicuramente avrai la tua bella dose di aminoacidi ancora in circolo dopo quel tempo...