creatina
 

ciao ragazzi, volevo provare la creatina kre-alkalin, qualcuno sa consigliarmi qualche buona marca?

Bhe, se il marchio registrato è espressamente indicato sulla confezione, non dovresti avere problemi con nessuna marca.

Personalmente non l'ho mai usata ne la consiglio, quindi non posso darti indicazioni specifiche.

molta gente che frequento in palestra, compreso un'istruttore, dice che con solo 3g ha un buon effetto e che non da ritenzione idrica e poi la praticita' delle pastiglie che se lavori in giro non hai bisogno di farti il beverone.
tu me la sconsigli?

molti sostengono che sia più dispendiosa a parità di una comune monoidrata Degussa. oggi giorno la trovi a prezzi interessanti;)

minimo 2 prewo e 2 postwo.Tutt'ora stò facendo 3 prewo e 2 postwo e và meglio.
La marca è quella Kre Alkalyn credo riporti gold-sportnutritions.

basta che c'e' la r vanno bene tutte e' sotto brevetto
se no ci sono varianti a doppia tamponatura
io ti consiglio altre forme di creatina la krea se ne parla bene ma e' la mono gia tamponata cioe non e' come le altre forme di creatina tipo cee ceo ecc

guarda io ho provato per piu di un mesee zero risultati è una pirlata!!:D

meglio comune creatina in polvere!!!! fidati :p

fa bene a provare e a chiedere cmq e' una delle creatine piu vendute ultimamente ...
le cose vanno provato a volte per vedere
la krea a qualcuno piace ... dipende molto dai dosaggi
un mio amico ad esempio ci si trova benissimo
io fino ad ora posso dire che quelle che preferisco sono

cee e storm (storm la considero come se fosse solo crea)
cmq di solito compro prewo e vado sui 5 gr di crea al gg mentre 3 mesi pre estivi di solito raddoppio

Domanda!?

Al giorno vorrei assumere 10gr di creatina,
nei giorni di allenamento vorrei fare cosi;
5gr pre-work, 5gr post-work.

Per un maggior stimolo di insulina, devo assumere 75gr di glucosio + 5gr di creatina nel pre-work e 75gr di glucosio + 5gr di creatina nel post-work?

è corretto?

10Gr di cre???5 gr li butti non dà retta a fesserie;)
Fai al max 3 pre e 2 post

Che creatina hai deciso di prendere alla fine??
Io la assumo insieme alle malto

Quella monoidrato, creapure!
3 prima 2 dopo, meglio ancora! ok!
Le malto vanno bene? non hanno un indice glicemico basso?

Devo capire meglio se 75gr di glucosio fanno male o no!
Non si rischiano dei sbalzi di glicemia?
Cioè,
per una miglior assimilizione di cratina, bisognerebbe usare carbo con indice glicemico alto, quindi il glucosio uno su tutti.

Se prendo 3gr di creatina con 75gr di glucosio, dovrei assimilare un buon 90% di creatina, no?

Se prendo 3gr di creatina con 75gr di malto, ne dovrei assimilare molto meno...

E se prendo 5gr di creatina con 75gr di malto, ne dovrei assimilare di piu, rispetto ai 3gr di crea?

se utilizzi solo carboidrati e creatina aggiungici un sale basico come il bicarbonato velocizza il passaggio gastrico e puoi ridurre la quantità di creatina da assmere a 2-3 grammi.

poi per 3 grammi bastano 30 grammi di glucosio secondo me...

Quando fai l'esame curva da carico di glucosio, ti fanno mangiare 75gr di glucosio per alzare la glicemia.