creatina
 

ciao ragazzi, volevo provare la creatina kre-alkalin, qualcuno sa consigliarmi qualche buona marca?

Bhe, se il marchio registrato è espressamente indicato sulla confezione, non dovresti avere problemi con nessuna marca.

Personalmente non l'ho mai usata ne la consiglio, quindi non posso darti indicazioni specifiche.

molta gente che frequento in palestra, compreso un'istruttore, dice che con solo 3g ha un buon effetto e che non da ritenzione idrica e poi la praticita' delle pastiglie che se lavori in giro non hai bisogno di farti il beverone.
tu me la sconsigli?

molti sostengono che sia più dispendiosa a parità di una comune monoidrata Degussa. oggi giorno la trovi a prezzi interessanti;)

minimo 2 prewo e 2 postwo.Tutt'ora stò facendo 3 prewo e 2 postwo e và meglio.
La marca è quella Kre Alkalyn credo riporti gold-sportnutritions.

basta che c'e' la r vanno bene tutte e' sotto brevetto
se no ci sono varianti a doppia tamponatura
io ti consiglio altre forme di creatina la krea se ne parla bene ma e' la mono gia tamponata cioe non e' come le altre forme di creatina tipo cee ceo ecc

guarda io ho provato per piu di un mesee zero risultati è una pirlata!!:D

meglio comune creatina in polvere!!!! fidati :p

fa bene a provare e a chiedere cmq e' una delle creatine piu vendute ultimamente ...
le cose vanno provato a volte per vedere
la krea a qualcuno piace ... dipende molto dai dosaggi
un mio amico ad esempio ci si trova benissimo
io fino ad ora posso dire che quelle che preferisco sono

cee e storm (storm la considero come se fosse solo crea)
cmq di solito compro prewo e vado sui 5 gr di crea al gg mentre 3 mesi pre estivi di solito raddoppio

Domanda!?

Al giorno vorrei assumere 10gr di creatina,
nei giorni di allenamento vorrei fare cosi;
5gr pre-work, 5gr post-work.

Per un maggior stimolo di insulina, devo assumere 75gr di glucosio + 5gr di creatina nel pre-work e 75gr di glucosio + 5gr di creatina nel post-work?

è corretto?

10Gr di cre???5 gr li butti non dà retta a fesserie;)
Fai al max 3 pre e 2 post

Che creatina hai deciso di prendere alla fine??
Io la assumo insieme alle malto

Quella monoidrato, creapure!
3 prima 2 dopo, meglio ancora! ok!
Le malto vanno bene? non hanno un indice glicemico basso?

Devo capire meglio se 75gr di glucosio fanno male o no!
Non si rischiano dei sbalzi di glicemia?
Cioè,
per una miglior assimilizione di cratina, bisognerebbe usare carbo con indice glicemico alto, quindi il glucosio uno su tutti.

Se prendo 3gr di creatina con 75gr di glucosio, dovrei assimilare un buon 90% di creatina, no?

Se prendo 3gr di creatina con 75gr di malto, ne dovrei assimilare molto meno...

E se prendo 5gr di creatina con 75gr di malto, ne dovrei assimilare di piu, rispetto ai 3gr di crea?

se utilizzi solo carboidrati e creatina aggiungici un sale basico come il bicarbonato velocizza il passaggio gastrico e puoi ridurre la quantità di creatina da assmere a 2-3 grammi.

poi per 3 grammi bastano 30 grammi di glucosio secondo me...

Quando fai l'esame curva da carico di glucosio, ti fanno mangiare 75gr di glucosio per alzare la glicemia.

qualcuno mi puo spiegare perche' prima si consigliava la fase di carico e ora non piu ???
su che basi c'era questo ragionamento ???
a parte i 3 gr del ministero mi dite invece come funziona il sistema di stoccaggio del nostro corpo ???
quanta creatina può immagazzinare i nostri muscoli ???

Perchè l'attendibilità dell'integratore la fa anche l'atleta utilizzatore,la creatina è uno dei + antichi e ci sono risultati plausibili sulla sua efficacia,io non ho mai consigliato ne ho mai fatto un carico,il motivo è che i studi avanzano le prove sono state fatte e il riscontro è che carico o non carico il risultato non cambia.

anche io non ho mai fatto fasi di carico e non le ho mai consigliate perche con queste nuove creatine ho letto sempre che non c'era bisogno ... poi a parte le dosi ministeriali ho anche letto che il corpo piu di 3 gr di creatina il corpo non assorbe ...
ma ho voluto chiedere perche ho visto che a volte viene consigliata ancora la famosa fase di carico di 5 gg ... con dosaggi molto alti da prendere dalle 2 alle 4 volte al gg

...arriva ad accettarne fino a circa 5 gr!!vai tranquillo;)

se ti interessa puoi risparmiare tento tamponandotela a casa, un mio amico lo fà! personalmente ha solo l'effetto ergogenico perchè come voluminizzatore su di me non và e potrebbe succedere anche a te dato che 1 su 3 è not responde! in alternativa prova la gluta ma costa di più e se ne consuma anche di più!

guarda io la mono l'ho proprio saltata ... so che cmq e' molto buona soprattutto in massa ...
pero personalmente o mi prendo prodotti gia fomulati come storm e prodotti tipo fierce come formule
se devo risparmiare vado sulla cee .. a parte il gusto pessimo mi sono trovato benissimo
ora ero orientato su un altro tipo di creatina ...

ma scusate io ho preso spunto da qui per l assunzione di creatina...ed è per questo ke da 3 week sto facendo 5g prewo+5g postwo( nei giorni di wrok)
5g postcolazione + 5g postspuntino (nei giorni di riposo )....

e ora leggo ke ne consigliate soli 3g al di????? io nn voglio attenermi alle dosi ministeriali.....

puo essere valida la mia integrazione???

5 al di non 3 al di...

Ma la creatina monoidrata tamponata con brioschi ha la stessa biodisponibilità della kre alkalyn?

loro hanno brevettato la krea ha il marchio registrato quindi sulla carta dovrebbe essere meglio ... nella realta secondo me no basta trovare il giusto tampone

ora come creatina tipo tamponata molti parlano bene di una che si chiama neovar anabolic innovations

ci sono anche chi non rispnde alla creatina infatti nei prewo di solito ci sono altre sostanze che aiutano

Che intendi per "trovare il giusto tampone" ?

Great cos'à di nuovo? Mi sembra la solita cee

NeoVar
Applied Nutriceuticals

Serving Size: 1 Capsules
Servigns per container: 240
Creatine Ethyl Ester - 600mg

Banaba Extract (1% Corosolic Acid)
Rhodiola Rosea (3% Rosavins)


Other Ingredients: Gelatin, Cellulose

† Daily Value Not Established.

Sta cosa è strana..ma qual'è quella vera? Da un'altra parte viene così configurata:
Nutrition Facts
Serving Size 1 capsule
Servings Per Container 240
Amount Per Serving
% Daily Value

PCr-Mono Matrix (Proprietary Blend) 646 mg
Glucovar/Adenylate Cyclase Sensitization Complex (Proprietary Blend) 104 mg
*percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.

Ingredients: Inactive Ingredients: Gelatin, Candurin Silver Fine, FD&C Red No. 3, FD&C Yellow No. 5, FD&C Blue No. 1.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

E qui pure:
NeoVar Supplement Facts:
Serving Size: 1 Capsule
Servings per Container: 240
Amount Per Capsule 750mg
PCr-Mono Matrix Proprietary Blend 646mg
Phosphocreatine
Creatine Monohydrate
Glucovar/Adenylate Cyclase Sensitization Complex
Proprietary Blend 104mg
Banaba Extract (Lagerstroemia Speciosa 1% Corosolic Acid)
Gymnema Sylvestra (75% Extract)
D-Pinitol
Bioperine (95% - 98% Piperine)

NeoVar Inactive Ingredients:
Gelatin, Candurin Silver Fine, FD&C Red #3, FD&C Yellow #5, FD&C Blue

si scusami la creatina si chiama neovar ma la casa ho sbagliato a scrivere



questo dicono che sia meglio della krea

cmq va preso solo post ... ne parlano tutti bene
pero a leggere l'utilizzo non va preso pre ma post in un altro momento ...
cmq di prodotti buoni a base di creatina ce ne sono molti ... diciamo io preferisco i blend
ora vorrei provare clout

Potresti mandarmi un pm e mi dici dove la ottieni? L'unico fatto è che bisognerebbe assumerla in presenza di carboidrati...

non l'ho ancora mai provata e non so dove trovarla ...
la casa la conosco ed e' seria per quello che so
fa anche rpm e drive 2 buoni prodotti

e' una creatina un po particolare per certi versi pero chi l'ha utilizzata ne parla bene da pienezza e forza
so anche che molti cmq la prendono con un prewo sempre a basa di creatina piu stimolanti cosi da prendere questa oltre che nei gg on anche in quelli off

dato che non l'ho provata pero ne ho solo sentito parlarne bene non me la sento di consigliarla direttamente ...
poi cmq adesso sono orientato piu verso un altro tipo

se invece usi solo crea mono di solito se vuoi ti consiglio la cee
io mi ci sono sempre trovato benissimo
magari ti fai taurina gluta e bcca ... poi se vuoi aggiungi la beta ( si dice che interagisce con la taurina .. caso mai togli la taurina) se vuoi aggiungi arginina piu fosfati come magnesio potassio ecc

cmq anche di solo cee mi sono trovato bene

se devi farti uno stack di integratori in base ai soldi che hai valuta cosa ti serve poi scegli ...

se poi ti piace la krea .. questa dovrebbe essere una sua evoluzione

Fusion Bodybuilding Purple-K

Servings Per Container100
Amount Per Serving%
Daily ValueKre-Alkalyn® (Buffered Creatine Monohydrate Ph12+)750mg*
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet† Daily Value not established

Io ne prenderei uno come quelli già fatti che contengono tutte queste molecole messe insieme come per es. della muscletech o bsn.

Ma proposito di creatina cosa ne pensate della creatine edge della FSI?