Creatina EtilEstere + Akg + Beta Alanina
 

Salve ragazzi,
ho intenzione di integrare con questi tre prodotti.
Mi sapete dire con quale posologia e con quali quantità.
Sono alto 1,78 m ,peso 75kg ,mi alleno da 5 anni.
A tutt'oggi integro con 30g di whey al mattino e con creatina monoidrato e gltammina.
Ho anche a disposizione bcaa e zma.
Grazie.

Diciamo che potresti replicare i tanti prewo nati ultimamente e che abbinano tutti e tre gli elementi.

Direi che un mix di 3gr di creatina + 2 di aakg + 1gr di beta-alanina 30-60 minuti prima dell'allenamento sono un dosaggio medio efficace.

Verifica e poi, nel caso, apporta variazioni in base alla risposta.