consiglio per un post wo
 

Ciao a tutti
pratico un'allenamento molto intenso e mi alleno 6 gg alla settimana di cui 2g sport da combattimento e 1 come circuiti
gli altri piano piano mi sto appassionado al bb dato che prima facevo pwl sollevavo cosi a slancio qualunque cosa.....

cmq sia adesso sto seguendo una dieta povera di carbo li mangio solo al mattino e prima del wo

secondo voi potrei sostituire il pasto post wo ( che prima era a base di 90 100 g di bresaola )
con
30g di proteine whey
4 g creatina
8 g di ammino bcaa
30 g maltodestrine??


come integratori sto soltanto provando no explode 1 scoop prima dell'allenamento..


altezza 180
peso 86kg


grazie a tutti

Ciao Darietto, mi spiace ke non ti alimenti mangiando dopo il WO. Cmq.....l'integrazione ke hai inserito nel post-wo potrebbe andare, potresti scegliere fra creatina e glutammina entrambi con effetto volumizzante.
Cerca se puoi, di tamponare la creatina con qualke sostanza alcalina, esempio..........(creatina + bicarbonato).
Se puoi, giusto per favorire un maggiore e piu' efficace assorbimento nel muscolo, assumila un 20 minuti dopo l'assunzione di zukkeri ad alto IG.
Qui trovi qualkosa di + dettagliato:
Integratori - Modalità di assunzione di "GundamRX91"

ops............non ti ho allegato il link, scusa:)

http://www.fituncensored.com/forums/...ssunzione.html

Discussione doppia.