Olio Di Lino
 

Il mio ragazzo fa 3 sedute di bb a settimana e il P.T. che segue in generale la sala pesi gli ha consigliato un cucchiaio di olio di lino al giorno, appena sveglio (bleah!!!!)....mi spiegate il perchè?

Forse se l'uso di olio di lino fosse contestualizzato in pasto avrebbe senso, ma pensare che il suo istruttore valuti i W3 ed i lignami contenuti come meglio assimilabili con questa "tortura" forse non ha calcolato l'effetto "lassativo" che podrebbe produrre... Ma cosa altro gli ha consigliato??? :rolleyes:

ciao simona,
grazie per la celerità....e la chiarezza!
Sia io che lui continuiamo a chiederci PERCHE'??? CHE SCOPO HA STO CONSIGLIO??? ogni modo per il momento s'è fermato qui con le "direttive"....secondo te, perchè gli avrebbe detto di seguire sta "regola"????

Sinceramente non ne ho idea... Ma come penso sempre, non c'è limite alla umana follia :D

Per me fate prima a chiederglielo perchè gli ha consigliato sta pratica... E magari poi scrivilo, così anche io sarò in grado di comprendere e magari apprendere qualcosa di nuovo.

E' una fonte di acidi grassi essenziali.
Contiene anche omega 3 ma nella forma da trasformare e non in quella "attiva" di epa e dha contenuti, per esempio, nell'olio di pesce.

In ogni caso è una fonte salubri di grassi, purchè si conservi l'olio al fresco dato che tende ad irrancidire facilmente (se puzza non usatelo), ma se lo scopo è introdurre omega3, dopo i 30 anni è da preferire la fonte diretta in quanto il patrimonio enzimatico, deputato a sintetizzarli, tende a diminuire.

come tutte le forme vegetali dovrebbe essere povero di epa e dha sono quelli a fare la differenza ...
potrebbe mangiarsi anche delle noci se vuole
qui in italia non abbiamo la cultura dei grassi ... pensiamo solo che facciano male

Si, come dicevo apporta il precursore, l'acido linolenico, che però poi deve essere convertito endogenamente.

Per il resto son d'accordo, si ha ancora paura dei grassi.

proprio a colzione...