scusa guru ma vorrei un tuo parere,
quando si struttura un piano di integrazione lievemente complesso, ci si trova spesso ad affrontare il problema della tempistica di assunzione, soprattuto prima di allenarsi,
mi spiego meglio con un es. l'arginina, da assumere a stomaco vuoto nel preWo, come ci si dovrebbe regolare, per massimizare l'assimilazione di questo e degli altri integratori e per non trovarsi cmq per troppo tempo senza mangiare.
I pareri su questo argomento si sprecano, e si è sempre nel dubbio, se si stia facendo la cosa giusta o meno, tu come ti regoli a riguardo?

Oltre ai Bcaa non è cosigliabile anche un po di glutammina??E' un glucogenetico no?? diciamo 1g/Kg di Bcaa e 3/5g di L-glutammina:)

A volte mi vien fame perchè mangio alle 11(fiocchi d'avena cotti al microonde frutta secca e pro lento rilascio per circa 400-500 Kcal) inizio ad allenarmi alle 13:30 e finisco alle 15 !! Ho seriamente preso in considerazione un during wo con bcaa e glutammina disciolti in 800 ml di acqua da sorseggiare pre e during wo (con pre intendo lo sposgliatoio non 1 ora prima), visto che sapevo che gli amino impiegano 15 min per arrivare in circolo....

che ne dite?