Integrazione post aerobica
 

Finora dopo l'allenamento con i pesi ho preso spesso bcaa seguiti a ruota da un beverone a base di destrosio,whey,e creatina/glutammina;
ora all'allenamento coi pesi vorrei far seguire 30 minuti di cyclette od altra attività aerobica,come mi devo regolare con l'integrazione?
Ovvero,dopo i pesi continuo con i ramificati e il postworkout e attacco con lò'aerobica?
E dopo l'aerobica?
Cosa mi suggerite?

Attività aerobica dopo i pesi e finita fai l'integrazione malto,whey,ecc..;)

Io prenderei i BCAA dopo i pesi, le whey quando hai terminato il WO e il glucosio o tutto dopo o durante l'aerobica a seconda dell'intensità e dello scopo per cui la fai.

..QUOTO dimenticavo i Bcaa dopo i pesi le malto anche during l'aerobica.