integrazione definizione
 

avevo pensato che nella prossima integrazione che era meglio provare ad integrare (l'ultima l'ho eseguita solo integrando con gli omega-3, con ottima perdita di grasso ma tanta perdita di muscolo:()
avevo pensato di usare questi qui:
acetyl-carnitina, bcaa, omega3-6, tè verde, vitamina b complex, vitamina c...
ora però il dubbio è:
quanta acetyl-carnitina serve? esiste un calcolo in base al peso?
quanti bcaa servono? io ho sempre buttato giù 5-6 cps da 1gr l'una senza fare alcun calcolo sul peso ecc...
il tè verde può essere utile? vitamina B e C sono essenziali visto la dieta ipocalorica? quante ne dovrei introdurre?
potrebbe esere utile un termogenico?
ho fatto una ricerca nel forum però non ho trovato risposte precise alle mie domande, scusate in anticipo se sono stati argomenti già trattati

ALC prenderei assunzioni da massimo 1g alla volta per 4 volta al giorno (circa ogni 6 ore) in modo da arrivare al massimo a 4g/die.
BCAA 1g/10 Kg di peso corporeo direi attorno al WO.
Come vitamine direi che se ti prendi un buon multivitaminico a colazione sei a posto.
Il the verde può essere utile, come anche la caffeina in fase di definizione. Assieme ti fanno da termogenico (considera che prendi anche l'ALC), che quindi ti puoi risparmiare.

Ciao, il the verde lo puoi sorseggiare durante l'intera giornata, mettendo 4-5 misurini o bustine in 1 litro e mezzo D'acqua.

grazie per i consigli:)
quindi per l' ALC devo suddividere 1 gr in 4 dosi ogni 6 ore..come mai?
secondo voi assumere delle maltodestride con un DE19 in un contesto low low carb è pazia?:confused:

No, non suddividere 1g in 4 dosi, altrimenti ne assumi 250mg. Io ne prenderei 1g ogni 6 ore, per un totale di 4g al giorno.
Sempre che tu possa tollerare bene questo dosaggio...

the' verde, olio di sesamo, o3, alc, bcaa, hmb e termogenico

dici che un eccesso potrebbe darmi qulace problema?:confused:
di che tipo?

Beh, non lo so... come sempre è soggettivo!
Direi di partire magari con 2d/die e crescere gradualmente. Vedi tu poi quando fermarti.
Ad alcuni può dar problemi perchè comunque ha anche caratterisctiche stimolanti.

hbm funziona?
Io lo provai tempo fa, ma forse devo aver sbagliato qualcosa, perchè non sentivo proprio nulla.
Tu che feedback hai in merito?

Killbill ma ti metti in def?
L'hmb con studi alla mano non funziona, ed inoltre è illegale.

notificato in italia e al contrario pare funzionare propio solo sulla carta.
Su di me CREDO abbia fatto, o per lo meno quando l'ho staccato ho sentito la diff nel recupero

Notificato ma da quando? mi son perso qualcosa.... :D

eh si...fatti un search

no per adesso no però devo gestire i pochi soldini che mi sono rimasti tra ghisa, integrazione massa e integrazione definizione...
visto che cmq meglio programmarsi il tutto con mesi di anticipo perchè come mio solito poi mi riduco agli ultimi giorni e rovino sempre tutto:(...