HMB+creatina: monoidrato o etyl estere??

[Vegeta]

ciao, l' hmb secondo voi è meglio associarlo a della creatina monoidrato o a della creatina etyl estere?


obiettivo massa

[gian90]

Non credo cambi molto...usa la creatina con la quale ti trovi meglio, io preferisco la cee!

[Vegeta]

io in realtà intendevo usare la crealkalin, solo che sto ordinando da un sito straniero, e ha solo la monoidrata e l' etyl estere

[Guru]

Se la CEE è in polvere, ricorda che il sapore è pessimo ed andrebbe a peggiorare quello dell'hmb se anch'esso fosse "sfuso".

Se sono in capsule, allora vai con la CEE senza problemi.
Rispetto alla krealkalyn ha motivi in più per essere utilizzata.

[Vegeta]

ok, allora scelgo la CEE, in effetti sia lei che l' HMB sono in polvere, quindi saporaccio previsto, vedrò di mischiarli con del succo di frutta

[Guru]

Auguri, perchè sarà davvero un bello sforzo mandarli giù

[Vegeta]

grazie, sarà dura ma ci riuscirò, una volta ho bevuto sui 10 grammi di monoidrata "diluiti" in un bichiere d' acqua, se non ho vomitato l' anima quel giorno posso cavarmela anche in questo caso.... spero..



ma dici che neanche il succo di frutta migliora il sapore?

[taker_83]

Non so se vado OT: però a viene dimostrato da diversi studi che HMB+crea non producano i risultati sperati. Per il tuo obiettivo sarebbe meglio crea+Beta-alanina.

Qui uno studio:

Beta-hydroxy-beta-Methylbutyrate and its use in athletics.
Palisin T, Stacy JJ.

Department of Family and Sports Medicine, University of South Carolina, 3209 Colonial Drive, Columbia, SC 29223, USA.

Nutritional supplements are widely used by patients and athletes around the world for many different reasons. Many companies are thriving on this billion-dollar industry with little proof that these substances do what they are reported or suggested to do. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) is a relatively new supplement on the ergogenic landscape. Studies of HMB supplementation have shown minimal gains in strength and lean body mass in specific populations, mainly untrained athletes and patients with wasting syndromes. HMB use in those athletes involved in regular high-intensity exercise has not been proven to be beneficial when multiple variables are evaluated. Unlike other ergogenics, with HMB no adverse events have been reported in association with short-term use. Despite these findings, HMB cannot be recommended as an ergogenic until further studies in larger groups reproduce early data. This review summarizes current literature on HMB, and provides the reader with information to better educate and treat patients and athletes.

Curr Sports Med Rep. 2005 Aug;4(4):220-3.Links

[gian90]

Originariamente inviato da Vegeta

io in realtà intendevo usare la crealkalin, solo che sto ordinando da un sito straniero, e ha solo la monoidrata e l' etyl estere

di siti in cui hanno solo cee e mono c'e' n'e' uno solo...
Quindi ti dico che se guardi bene ci sono anke gli aromi per la cee...

[Vegeta]

Originariamente inviato da taker_83

Non so se vado OT: però a viene dimostrato da diversi studi che HMB+crea non producano i risultati sperati. Per il tuo obiettivo sarebbe meglio crea+Beta-alanina.

Qui uno studio:

Beta-hydroxy-beta-Methylbutyrate and its use in athletics.
Palisin T, Stacy JJ.

Department of Family and Sports Medicine, University of South Carolina, 3209 Colonial Drive, Columbia, SC 29223, USA.

Nutritional supplements are widely used by patients and athletes around the world for many different reasons. Many companies are thriving on this billion-dollar industry with little proof that these substances do what they are reported or suggested to do. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) is a relatively new supplement on the ergogenic landscape. Studies of HMB supplementation have shown minimal gains in strength and lean body mass in specific populations, mainly untrained athletes and patients with wasting syndromes. HMB use in those athletes involved in regular high-intensity exercise has not been proven to be beneficial when multiple variables are evaluated. Unlike other ergogenics, with HMB no adverse events have been reported in association with short-term use. Despite these findings, HMB cannot be recommended as an ergogenic until further studies in larger groups reproduce early data. This review summarizes current literature on HMB, and provides the reader with information to better educate and treat patients and athletes.

Curr Sports Med Rep. 2005 Aug;4(4):220-3.Links

so che forse rimarrò deluso dall' HMB, però lo vogilo assumere per vedere se con me funziona..
comunque grazie dell' informazione, molto interessante, se l' hmb mi delude posso sempre buttarmi su crea+beta alanina

[marcoilnero]

io sono rimasto deluso dall'hmb,risultato 0.
la cee la consiglio perchè con me funiona.
ciao

[Vegeta]

ciao marcoilnero, grazie di aver riportato la tua esperienza, puoi dire in che modo assumevi l' hmb e in che dosaggi?

[taker_83]

Originariamente inviato da Vegeta

so che forse rimarrò deluso dall' HMB, però lo vogilo assumere per vedere se con me funziona..
comunque grazie dell' informazione, molto interessante, se l' hmb mi delude posso sempre buttarmi su crea+beta alanina

Di niente figurati, essendo membro di un forum è mio dovere collaborare come meglio posso. In ogni caso, l'HMB Imoh sarebbe utile in una fase di cutting...però provalo e facci sapere, sono interessato anche io a questo "misterioso" supplemento.

[killbill]

Originariamente inviato da Vegeta

ciao marcoilnero, grazie di aver riportato la tua esperienza, puoi dire in che modo assumevi l' hmb e in che dosaggi?

sapevo che come integratore funge ad alti dosaggi, dalle 6 alle 12 cps in base ai dosaggi ma non vorrei dirti una sciocchezza quindi prendi con le pinze quel che ti ho detto

[Vegeta]

io quando mi arriva ne prendo sui 7 grammi al giorno, che è un dosaggio un po alto, però almeno se deve funzionare funziona