Pausa integratori
 

Volevo sapere quali alternative ci sono alle pro 90 dopo il workout...volevo fare una pausa di 1 settimana senza assumere nessun tipo di integratore se non gli omega 3....però tri creatina arginina e aminoacidi ramificati stop x 1 settimana...acnhe xkè sò ke dopo un pò non fanno più effetto

La pausa è un po corta ed un mesetto lo vedrei più logico. L'alternativa al post è su base solida quindi tonno o bresaola, gallette di riso banana i primi che mi vengono in mente. Bcaa puoi continuare a prenderli tranquillamente

[quote=HunterUaz;94301]La pausa è un po corta ed un mesetto lo vedrei più logico. L'alternativa al post è su base solida quindi tonno o bresaola, gallette di riso banana i primi che mi vengono in mente. Bcaa puoi continuare a prenderli tranquillamente[/Qok grazie x le alternative...un mesetto circa ci sta forsr come pausa...anche se devo iniziare l'allenamento x la forza?

pure gli albumi sono ottimi come post work;)

Latte ad alta digeribilità, o yougurt.

Ma dovrei bermi una bottiglia intera di latte...comunque come postwo tonno o bresaola...o albume...ma l'albume preferivo prenderlo al mattino appena sveglio...solo che le uova non si possono mangiare tutti giorni giusto?ho sentito dire che fanno male e che alzano il colesterolo

è un discorso inerente il tuorlo...e anche li mi sembra ci siano delle controversie..tu comunque mangia albumi cotti e di problemi non ne hai!!

Ciò riguarda solo il tuorlo, cerca di non superare mai i 3 tuorli al giorni, di albumi puoi assumerli quanti ne vuoi.

Secondo me stai facendo confusione... se stiamo parlando di uova intere, cuocendolo non elimini il colesterolo presente nel tuorlo... mentre si inibisce l'avidina presente nell'albume.

Io solitamente me li mangiavo crudi...sbatutti in scodella...infstti dopo pochi giorni mi riempivo di brufoli in viso...duri da digerire eh

Vuoi fare pausa allo scopo di.....?

Le pause devono avere, così come l'utilizzo, una motivazione credibile.

Xkè sui barattoli c'è scritto oltre le 6 8 settimane è necessario il parere del medico...poi xkè senno perdono l'efficacia dopo un pò...parlo di creatina e arginina più che altro...le pro nn perdono efficacia xò i reni un pò di riposo magari se lo meritano dopo un pò...e poi x vedere come reagisce il mio corpo all'alllenamento senza assumere integratosi ma avendo alternative solide

Le proteine in polvere sono uguali a quelle che mangi con i cibi proteici, quindi se invece di quelle usi gli albumi o altro, nonc ambia un bel niente in positivo, anzi è probabile che avrai difficoltà digestive o comunque più scorie da smaltire.

Gli integratori si usano quando servono e solo se indispensabili.
Funzionano se è quello che ci serve, altrimenti no.
Non vanno a tempo, non ci sono stop da eseguire per forza.

Quindi se il tuo intento è vedere come reagisci senza integratori va benissimo, ma bisogna aver chiaro che sono cibo (nel caso delle proteine) e che non funzionano assumendoli a caso ma sempre seguendo uno schema in accordo con la programmazione di dieta ed allenamento.

Ovvio io le assumo x mettere su massa...comunque guru ogni tanto non conviene smettere di introdurre creatina?o si può prendere tutto l'anno?